Manipulação de bola no basquete é um ativo importante, especialmente para os guardas. Um movimento difícil de dominar é o drible crossover. Por um lado, é fácil tornar-se desleixado e pegar a bola roubada por um defensor. Em segundo lugar, é também fácil de transportar a bola e ser chamado para ele. Exercícios que melhoram a capacidade de cruzamento pode ser realizado sozinho ou com um parceiro.

Cone ou Presidente da broca

Usando cadeiras ou cones como obstáculos podem ajudar com a prática do crossover. Em qualquer um tribunal ou outra superfície dura, configurar cadeiras ou cones em uma linha. Estes podem ser separados a distâncias iguais ou eles podem variar. Se você está apenas começando, dar-se espaço suficiente para fazer um cruzamento e recuperar-se antes de tentar outra. Além disso, quando você é o primeiro princípio, cruzamento alternativo para um lado e depois o outro. Além de usar a cadeira ou cone como um obstáculo, usá-lo como um ponto de decolar. Uma vez que você executar o seu cruzamento, explodir fora de seu pé da planta e tentar passar pela cadeira tão rapidamente quanto possível. À medida que desenvolve, o Presidente ou cone pode ser substituído com um parceiro ao vivo para adicionar incerteza para a broca. Quando você driblar para o seu parceiro, podem arremessar a bola ao tentar driblar.

Variações do Crossover

Depois de ter desenvolvido forma respeitável em seu cruzamento básico, passar para formas mais avançadas de movimento. Existem duas variações específicas - entre as pernas e atrás da parte traseira. Ambas estas variações podem ser feitas em qualquer outra broca de cruzamento, mas no início, é melhor começar com um obstáculo simples para atravessar e acelerar passado.

Ao realizar o entre a variação pernas, plante seu pé de trás, e depois de cruzamento, acelerar passado o obstáculo. Como com o por trás da variação de volta, concentrar-se em forma em primeiro lugar, então a velocidade. Com a por trás da variação de volta, venha para o obstáculo e quadratura os pés para cima com os ombros antes de cruzar atrás de suas costas, em seguida, acelerar passado o obstáculo.

Bancada Broca

Desenvolver o mau hábito de levar o basquete pode acontecer com o movimento crossover. Durante o primeiro movimento do cruzamento, a bola pode ir muito alto ea mão pode ir por baixo. Trazendo a bola muito alta também pode deixá-lo suscetível a começá-lo roubado por um defensor. Uma maneira de trabalhar sobre isso é para ficar em um balcão da cozinha ou alta mesa. Basta começar a praticar o movimento cruzado com a bola abaixo do balcão ou de mesa. Além de manter a bola vai muito alta, esse exercício também irá impedi-lo de olhar para a bola enquanto atravessando. Se um espelho está disponível, olhar para ele e se concentrar em sua parte superior do corpo, uma vez que irá ajudar a vender o movimento.