Ação no beisebol é muitas vezes limitada a vários segundos a cada poucos minutos. Um jogador tem de estar preparado para o movimento repentino com qualquer parte de seu corpo em um piscar de olhos. O exercício anaeróbico é um método de condicionamento que se concentra em súbitas explosões de energia, em vez de o uso prolongado dos músculos. Um jogador de beisebol deve fazer exercícios anaeróbios relacionadas à execução, batendo e jogando.
Jogando Brocas
Atire a bola para trás e para a frente com um parceiro, gradualmente recuando para aumentar a distância do arremesso. Jogar bola por 15 minutos.
Para aumentar ainda mais a força, ficar com as pernas ligeiramente maior do que o comprimento dos ombros, e não entrar no lance. Isso força o arremesso vir da parte superior do corpo. Jogar bola por 15 minutos.
Use uma bola um pouco ponderada para estes exercícios para aumentar ainda mais força no braço de arremesso.
Treinamento de Força para Bater
De pé back-to-back com um parceiro, segurar uma bola de medicina e girar para um lado, entregando a bola para o outro jogador. Repita 30 vezes por jogo, em quatro sets. Individualmente, fazer quatro séries de 15 agachamentos enquanto segura a bola de medicina.
Um jogador não precisa de grandes músculos para bater para o poder. A maior parte da energia provém do núcleo e a técnica do balanço. Os exercícios acima foco no fortalecimento do núcleo e inferior do corpo.
Correndo Brocas
Brocas suicidas executados, avançando 15 pés e retornando, em seguida, 30 pés e retornando, em seguida, 60 pés e de retorno, em um ritmo tão rápido quanto possível.
Prática movendo lateralmente, movendo lateralmente e arrastando os pés. Ao mover-se para a direita, o pé direito se estende primeiro e depois é recebido por o pé esquerdo. As pernas do atleta não deve atravessar quando os pés estão a misturar. O jogador deve embaralhar para a direita 10 pés, em seguida, volta para a esquerda 10 pés e repita.
Estes treinos vai ajudar o chão tampa jogador e se concentrar em movimentos rápidos, rápidos.