Sabemos que a atividade física é importante para uma boa saúde, mas parece que encontramos todas as desculpas para não fazê-lo. Pare de deixar as barreiras ficam no caminho de sua saúde. Abaixo estão algumas barreiras comuns à atividade física e idéias para superá-los. Encontre o que seus maiores barreiras para a atividade física são, respondendo ao questionário barreiras localizado na seção de Recursos.

Não há tempo

"Eu simplesmente não tenho tempo suficiente para o exercício." Encontre tempo disponível para o exercício de escrever a sua programação diária por hora. Por exemplo, eu acordei às 6 da manhã, sair de casa às 7:30 da manhã e deixar o trabalho às 5 da tarde Escrevendo sua programação abaixo vai ajudá-lo a identificar dois ou três intervalos de tempo de 30 minutos por semana, ou dois ou três de 10 minutos intervalos de tempo por dia. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda que a maior parte do seu tempo fazendo o exercício que exige tempo mínimo ou equipamento, como caminhar, correr ou subir escadas. Quando tudo mais falhar, adicione atividade à sua rotina normal por estacionar mais longe no estacionamento, tendo escadas no trabalho, ou exercício enquanto vê televisão. Fazer atividade física uma prioridade em sua vida.

Sem motivação

"Eu sei que deveria exercer, mas eu simplesmente não estou motivado para fazê-lo." Uma das partes mais difíceis do exercício é começar. Aumentar a motivação por encontrar um companheiro de treino ou participar de uma aula de ginástica. Você pode ajudar a empurrar uns aos outros e mantenha um outro responsável para cada sessão de treino. Também agendar exercício em sua agenda como um compromisso. Você não iria explodir a nomeação de um médico, não é? Dê exercício o mesmo nível de prioridade.

Sem energia

"Estou muito cansado para o exercício." Patrick O'Connor e seus colegas da Universidade da Geórgia descobriram que o exercício regular realmente reduz a fadiga e aumenta os níveis de energia, independentemente da idade, condição médica ou de gênero. Comece a incorporar o exercício durante um tempo quando você tem níveis mais elevados de energia. Então, se você achar que é difícil de se levantar do sofá à noite, tente andar na parte da manhã. Ficar com ela e como o exercício se torna um hábito, seus níveis de energia vai subir.

Sem Juros

"Eu só não gosto de exercício." O exercício pode ser o que você defini-lo; ninguém diz exercício só pode estar em um ginásio. Tente diferentes atividades até encontrar algo que você gosta. Se você gosta de estar em casa, ligar uma música e dança, ou procurar por vídeos de exercícios para fazer em casa. Sua biblioteca local pode até ter fitas e DVDs para alugar. Se você gosta de estar fora, visitar parques e trilhas para caminhadas. Tente esqui cross-country no inverno ou no verão geocaching. Pense fora da caixa para entrar em movimento e se divertir.