A partir de barras de chocolate para barras de energia, há uma grande variedade de bares diferentes de alimentos no mercado hoje. Todos eles têm sua especialidade grupo nicho de consumidores e todos podem ter efeitos diferentes sobre a sua saúde, com algumas com efeitos piores do que outros.

Barras De Doce

Quando você está tentando ver o seu peso e figura, barras de chocolate são a última coisa que você quer estar consumindo, especialmente em uma base diária. Estes são giz cheio de gorduras, calorias e carboidratos. Fora de ser saborosa e oferecendo um rápido impulso de energia, qualquer bar encontrado no corredor dos doces, seja Snickers ou Três Mosqueteiros, deve ser evitado.

Café da manhã Bares

Barras de pequeno-almoço são um pouco mais complicado para determinar se eles estão causando-lhe a ganhar peso. Olhe para a parte de trás da caixa para encontrar os valores nutricionais. Comece com as calorias por bar. Se for menos de 200 calorias por barra (como a maioria dos bares de refeição Quaker aveia), então é perfeitamente bem. Mesmo com o pouco de chocolate sobre eles, eles estão bem. O chocolate vai adicionar cálcio necessária. Claro, você precisa prestar atenção para o seu consumo. Lanches saudáveis ​​pode rapidamente ser transformado em gut-busters quando você começar a consumir três ou quatro de uma vez. Se possível, verifique se os bares têm alguma fibra e proteína em si. A fibra vai ajudar gorduras e carboidratos bloco de serem absorvidos pelo corpo, ea proteína irá mantê-lo sentir-se cheio, o que vai ajudar a impedi-lo de comer alimentos adicionais.

Fruit-in-the-middle Bares

Fruit-in-the-middle bares estão supostamente a versão "saudável" de uma barra de cookie fig. No entanto, isto nem sempre é o caso. Por causa da fruta no meio, muitos destes bares têm uma grande quantidade de açúcar adicionado, o que irá aumentar o nível de calorias. Se você comer um bar, que é tipicamente bem como um lanche, mas eles não são muito recheio, e comer um, muitas vezes, levar a consumir muito mais. Se possível, tente encontrar bares com vários gramas de fibra, bem como redução de açúcar.

Barras de energia

A menos que você está trabalhando fora ou participar de exercício extenuante (como jogs longas, passeios de bicicleta ou caiaque) que você deve ficar longe desses bares. Barras de energia, muitas vezes, têm a quantidade de calorias de uma refeição completa (em torno de 500 a 600 calorias). Estes certamente lhe dará energia, mas se você vai estar sentado em uma mesa para os próximos quatro horas, isso barra de energia vai acabar sendo absorvido em sua corrente sanguínea, e todas as calorias adicionais, carboidratos e proteína serão convertidos em gordura.