Ballet online exercícios de barra

Ballet online exercícios de barra


Bailarinas sabe a importância do trabalho na barra, uma vara de tarugo de madeira longo presa à parede do estúdio. Barre trabalho constrói a força, flexibilidade e equilíbrio e é o ponto de formação de ballet de partida. Se você gostaria de treinar como um bailarino, mas não têm acesso a um estúdio, experimentar o trabalho em casa, praticando exercícios de balé que você pode aprender online. Você pode fazer todos esses exercícios segurando o espaldar de uma cadeira.

Plies

Curvas Deep-joelho, ou camadas, são um dos primeiros exercícios de aquecimento que você vai encontrar na barra. Comece com uma série de semi-camadas, em que os joelhos dobrar a meio caminho para que os saltos não saem do chão. Trabalhe com os cinco posições com 10 repetições em cada posição. As cinco posições são demonstradas no vídeo learntodance.com listados nos recursos. Mude para grandes telas, ou curvas de profundidade joelho, de modo que os calcanhares de sair do chão. Ambos os tipos de camadas são demonstradas no vídeo dancejam.com listados nos recursos. Mais uma vez, trabalhar com os cinco posições com 10 repetições em cada.

Tendues

Tendues são normalmente realizados após as camadas. Em tendues, pontos de uma dançarina e se estende seus pés. Estes exercícios fortalecem os pés e pernas, em preparação para o trabalho de pontas. Comece com os pés na primeira posição, como demonstrado no vídeo de dança fisioterapeuta Lisa Howell abaixo. Deslize o pé fora para o lado, trabalhando através de meia-ponta, em que os dedos dos pés são planas e a bola do pé toca o chão. Em seguida, aponte o dedo do pé, levantar a bola do pé. Com esta mesma articulação, deslize o pé de trás para a primeira posição. Trabalho lentamente através do pé, como esta proporciona reforço máxima do tornozelo. Comece com 10 repetições de cada lado.

Eleve e Releve

Eleve simplesmente significa um aumento para as bolas dos pés. Estes exercícios são excelentes para fortalecer o tornozelo e desenvolver o equilíbrio necessário para o trabalho de pontas bem sucedido. Trabalhar com os cinco posições, com o objetivo de cinco eleves em cada posição. Em seguida, passar para releve, que é uma eleve na posição de plié, como demonstrado no Ballet dicionário americano de vídeo do Teatro de termos de balé. Mais uma vez, o objectivo para cinco repetições em cada posição. Não desanime se você encontrar relevés particularmente difícil no início, e não se esforce além do que seu corpo pode confortavelmente fazer. Como em todos os programas de exercícios iniciais, se você sentir qualquer dor, pare. É preciso tempo para desenvolver a força do pé e tornozelo, mas com o tempo e dedicação, ela virá.