Peixes frescos tilápia água é baixa em gorduras saturadas e calorias e também é comumente encontrado para ter níveis baixos de mercúrio. O peixe tem um sabor suave, o que faz com que os sabores se misturam bem com molhos e especiarias. Tilapia cozido com um molho de manteiga de limão é um prato fácil de preparar e pode ser servido ao lado de uma grande variedade de pratos, de arroz e de suor ervilhas selvagens para purê de batatas e legumes no vapor.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 325 graus Fahrenheit e limpe os filés de tilápia, executando-os debaixo de água. Pat os filetes com um pano limpo.

2

Panela coloque no fogão, definir o fogo para médio e coloque a manteiga na panela. Aqueça a manteiga até que derreta e, em seguida, adicione o alho e cebola picada. Continuar o aquecimento enquanto mexendo ocasionalmente para 6:55 minutos para amolecer os ingredientes, mas não deixe o alho ou cebolinha marrom. Retire a panela do fogo e misture a pimenta preta, sal e suco de limão.

3

Cubra o fundo de uma assadeira de tamanho médio com uma folha de papel alumínio, escovar o papel alumínio com manteiga e coloque os filés de tilápia no prato.

4

Pincele a manteiga de limão e mistura de ervas para a tilápia para revestir completamente os filetes. Colher qualquer mistura remanescente no prato. Você pode adicionar uma colher de sopa mais 1 ou 2. de manteiga para a assadeira para um molho cremoso.

5

Combine o queijo parmesão e pão ralado grosso em uma tigela pequena e polvilhe a mistura uniformemente sobre os filés de tilápia. Polvilhe a salsa picada ao longo dos filetes bem.

6

Coloque a assadeira no forno e asse por aproximadamente 15 minutos ou até que os flocos de peixe quando navegavam delicadamente com um garfo. Para uma cozinha tilápia crocante, definir o forno para assar e voltar a assadeira por aproximadamente três minutos.