Só porque você está limitado a exercícios de baixo impacto não significa que você não pode lutar contra a gordura e obter um ótimo treino. Há tantas opções de exercícios de baixo impacto disponíveis, que não importa o que a razão que você está limitado, se você sofre de artrite dor nas articulações ou estão se recuperando de uma lesão, você pode encontrar um exercício que é certo para você.

Andando

Um dos exercícios mais básicos de baixo impacto está andando. Ótimo para iniciantes e consagrados exercícios iguais, andar oferece um treino para pernas, bumbum e abdômen, e ajuda a reforçar a sua volta se você prestar atenção para manter a sua postura. Se você está procurando um exercício mais difícil do que um passeio casual, você pode querer andar mais rápido e usar os braços de forma mais ativa. E por intercalando velocidade e / ou inclina em sua caminhada, você verá que é muito simples de fazer este exercício fácil em um programa de exercícios muito mais desafiador.

Aeróbica de água

Hidroginástica geralmente são feitas em uma piscina de água morna na altura do peito. O foco é a saúde cardiovascular, porém a flutuabilidade do corpo na água oferece o suporte que seu corpo precisa para manter a pressão sobre as articulações enquanto ainda estiver trabalhando os músculos. Hidroginástica são frequentemente prescritos para os idosos, mulheres grávidas e pessoas que sofrem de artrite. A água também oferece resistência que é necessário para queimar as calorias. Você vai queimar mais calorias em água devido à resistência. Caminhar por meia hora queima 135 calorias em terra --- ou 264 calorias, quando você anda em águas profundas.

Cardio Karaticise

Este exercício de baixo impacto mais nova é uma mistura de baixo impacto kung fu e de alta intensidade (mas de baixo impacto) aeróbica. A idéia é que muitos movimentos de kung fu são fluidos e capaz de ser repetido em alta velocidade enquanto não prejudicar as articulações. "Cardio Karaticise baseia-Shou Shu, uma forma suave estilo de kung fu. Porque ele é baseado em um estilo suave seus movimentos são suaves e fluindo em vez de carne seca e irregular", diz o criador do treino, Liz Weaver. Muitos exercícios aeróbicos incluem exercícios de alto impacto, que podem danificar o seu corpo, especialmente se você está acima do peso.

Estas opções são apenas o começo. Há também yoga, ciclismo, caminhada, aeróbica e muito mais. Qualquer rotina de exercícios que pode ser feito ao mesmo tempo manter um de seus pés no chão é um exercício de baixo impacto.