O peito é composto por dois músculos: peitoral maior e peitoral menor. O músculo peitoral menor é parte dos músculos do manguito rotador e está localizado abaixo do músculo peitoral maior. Uma vez que o músculo peitoral maior é o músculo, não é possível isolar a parte inferior da caixa a partir da parte superior. No entanto, devido à genética alguns desenvolvem uma maior parte superior do tórax, enquanto a porção inferior do músculo permanece inalterado. Alguns exercícios podem mudar mais foco na parte inferior do tórax para proporcionar igualdade de desenvolvimento. Deve notar-se que mesmo os exercícios que deslocam o foco para a parte inferior do músculo peitoral maior ainda irá formar a parte superior, bem.

Flexões

Quando flexões é feito com os pés no chão a ênfase é sobre o peitoral maior inferior por causa do ângulo ligeiro declínio. Push-ups podem ser feitos mais difícil, colocando placas na parte de trás do estagiário, acrescentando uma mochila com peso, usando faixas ou correntes. Push-ups podem ser realizados na mão ou em halteres para evitar a pressão de pulso. Joe Defranco, faculdade e treinador profissional atleta, faz regularmente seus atletas realizam cadeia flexões.

Decline Bench Press

Declínio bancada prima tem como alvo a região inferior do peito, diminuindo o ângulo de supino. O exercício requer um banco de declínio de executar. O banco pode ser encontrado na maioria dos ginásios comerciais. A técnica para este exercício é semelhante ao supino, mas devido ao ângulo de declínio do bar não vai viajar em uma linha um pouco diferente. Dependendo do corpo do candidato, a barra pode ter de ser trazida para baixo sobre o inferior do corpo para alcançar gama completa de movimento.

Dips

Dips alvo os músculos peitoral menor principais trabalhando por um movimento de pressão em um ângulo muito diminuiu. O ângulo da redução é maior no exercício mergulho, quando comparado com outros exercícios. Uma ligeira inclinação para a frente durante o exercício é necessário para ativar a peito. Quando feito com uma postura ereta do músculo tríceps vai fazer a maior parte do trabalho. Dificuldade pode ser aumentada pela adição de peso na forma de uma correia de mergulho, um haltere realizada entre as pernas ou um pacote de volta com peso.