Sessões de treinamento de circuito são usados ​​por atletas e não atletas iguais para construir a força, resistência e durabilidade ao mesmo tempo. Estas sessões são valiosas para jogadores de badminton que estão olhando para aumentar a massa muscular e melhorar o seu sistema cardiovascular.

Tipos

Força e exercícios de treinamento de circuito cardiovasculares podem incluir atividades como driblar, ou saltar enquanto segurando uma bola de medicina. Os jogadores que usam sidestepping deve ter um parceiro puxá-los na direção oposta, criando resistência. Saltos medicine ball são executados por ter o jogador segurando a bola acima da cabeça e fazer movimentos de salto jack com os pés.

Função

Para um jogador de badminton, uma sessão de treinamento de força e circuito cardiovascular é projetado principalmente para fortalecer os braços e pernas, e melhorar a amplitude de movimento. A maioria dos exercícios de circuitos trabalhar vários grupos musculares, proporcionando exercícios cardiovasculares com maior intensidade do que as sessões normais de exercícios.

Prazo

Para o benefício máximo, jogadores de badminton deve escolher três exercícios e passar três minutos em cada um deles de forma consecutiva. Depois de um intervalo de um minuto, o jogador deve completar as três atividades mais uma vez, em seguida, tomar um outro descanso de um minuto antes de completar mais um circuito. Isto proporcionará um intenso treino de 30 minutos que deve melhorar a força ea resistência de um jogador ao longo do tempo.