Uma mistura de outras formas de "football", incluindo futebol gaélico, futebol e rugby, futebol australiano desenvolveu no final do século 19 e desde então se tornou um dos esportes coletivos mais populares em Austrailia. Os nove jogos que fez até as finais da AFL profissional em 2009 teve uma média de público de mais de 68.000. O esporte é robusto e veloz. Para treinar, os jogadores precisam trabalhar em força, velocidade e resistência.

Formação Sprint

A velocidade é crítica no futebol australiano, especialmente ao tentar acelerar longe de um defensor nos primeiros metros. Isso pode criar a distância entre ficando aberto para uma marca ou não. Muitas equipes profissionais empregam treinamento para ajudar os jogadores com a sua técnica corrida, a fim de aumentar a sua velocidade de linha máxima e aceleração.

De acordo com a AFL Sprint treinador Mark Neates, dois elementos são importantes para o trabalho por um jogador de futebol australiano Regras para melhorar a sua velocidade de corrida. Uma delas é a flexibilidade: os jogadores que são mais flexíveis pode dar passos mais longos e aumentar a sua velocidade. Alongamentos dinâmicos como toques de dedo alternativos podem melhorar a flexibilidade e velocidade.

Outro fator importante no aumento da capacidade corrida está se concentrando na perna e força do núcleo. Uma broca jogadores podem participar em melhorar a força do núcleo é chamado de The Crane. Os jogadores estão em uma perna e trazer o seu outro joelho até o mais alto possível, mantendo o equilíbrio por 30 segundos.

A broca de duração Goal Kicking

Um dos elementos característicos do futebol australiano é sua ênfase na capacidade de chutar durante a execução. Esta é a principal maneira para os jogadores para marcar junto com a bola passando longas distâncias. Um exercício que pode ajudar a melhorar estas habilidades é o Goal Kicking Broca de duração praticado pela AFL Adelaide Crows.

A broca começa com um jogador perto do posto ponto chutando para outro jogador de 10 metros dentro do limite. Este jogador, então, começa um passe para um jogador correndo para os postos perto da linha de 40 metros. Este jogador pega a bola e tenta chutar a gol enquanto está a ser pressionado por um ônibus nas proximidades.

O Hot Potato

No futebol australiano a bola pode ser passada com o pé ou a mão. A fim de passar a bola, os jogadores devem ter uma excelente coordenação olho-mão. A broca da batata quente pode ajudar os jogadores a se acostumar a passar e pegar a bola em espaços apertados.

A broca é simples: cinco jogadores formam um semi-círculo poucos metros de distância em torno de um jogador no meio. Este jogador começa a passar rapidamente duas bolas para os outros jogadores que devem pegá-lo e passá-lo de volta imediatamente para o jogador no meio. Isso acontece cinco vezes antes de o jogador no meio é trocado.