Atividades para amplitude de movimento do Idoso

Atividades para amplitude de movimento do Idoso


Há, claramente, alguma verdade na crença de que não está ficando mais velha que faz as pessoas parar de se mover, mas que parar em movimento faz com que as pessoas parecem mais velhos. Muitos idosos levam vidas sedentárias relevantes. De acordo com o Conselho de Michigan em Aptidão Física, isso se aplica a mais de 60 por cento dos idosos no estado. Movimento é pelo menos tão benéficos no grupo etário mais idoso tal como no resto da população. Ele mantém a mobilidade e flexibilidade, e ajuda a prevenir doenças cardíacas e outros problemas de saúde.

Exercício Geral

Uma das melhores formas de exercício para o idoso está andando. Andando aumenta a freqüência cardíaca e melhora a circulação. Isso ajuda a prevenir doenças cardíacas e melhora a função pulmonar. Manter o corpo atrasos ativos muitos dos sinais de envelhecimento. Um dos maiores benefícios da caminhada é que ele ajuda a manter a mobilidade. Mobilidade pobre leva a inúmeros problemas no grupo etário de idosos, particularmente quedas. A queda leva à perda de confiança, e que a pessoa idosa pode tornar-se relutantes em mover. Natação suave ou água aulas de ginástica exercita todo o corpo.

Exercícios de amplitude de movimento



Caminhar é um bom exercício geral


A artrite é uma doença que afecta as articulações, causando dor e rigidez. Exercícios de amplitude de movimento ajudam a manter a mobilidade das articulações. As articulações do ombro pode ser girado para a frente e para trás. O idoso pode ficar, pernas afastadas, as mãos nos quadris e girar os quadris para a direita, em torno de um círculo de cinco vezes, e fazer o mesmo do lado esquerdo. As articulações do tornozelo e as articulações do punho também podem ser rodados. Uma forma eficaz de aliviar a tensão no pescoço e ombros é trazer a orelha direita até quase tocar o ombro direito, e fazer o mesmo do outro lado.

Alongamento

Movimentos de alongamento são uma forma ideal de exercício, especialmente para aumentar a amplitude de movimento, porque a pessoa pode trabalhar em seu próprio ritmo e aumentar gradualmente a gama de movimentos. Exercícios de ioga suave melhorar não só a flexibilidade, mas também o equilíbrio ea coordenação. Simples exercícios de equilíbrio e coordenação pode ser benéfico para uma pessoa que tenha sofrido um acidente vascular cerebral.

Movendo-se para Música

Aulas de ginástica para a música pode ser um evento social do divertimento para a pessoa idosa. Mesmo uma pessoa idosa com mobilidade muito limitada ainda pode mover seus braços, em tempo para a música. Muitos lares realizar aulas de ginástica. Dedos e punhos, ombros e cabeça em movimento podem ajudar o idoso a manter o movimento e, portanto, mais de sua independência.