Atividades para adultos com deficiência

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a atividade física é para todos. A atividade física promove a boa saúde em uma variedade de maneiras. As atividades precisam ser uma combinação de condicionamento aeróbico e exercícios de fortalecimento muscular para obter melhores resultados. Há atividades para adultos com deficiência disponíveis para aumentar a circulação, a flexibilidade, a construir a força e diminuir a dor. Sabendo quais são bons para você o levará a viver uma vida mais gratificante saudável.

Atividades Aquáticas

A água é dinâmico e proporciona uma atividade divertida para adultos com deficiência para participar. Swimming fornece um treino de todo-corpo. Não há impacto sobre as articulações, por isso as pessoas com osteoartrite são comumente envolvidos em exercícios na água, também conhecido como hidroginástica. Caminhando ao redor do perímetro da piscina, enquanto tocar o fundo, pode proporcionar um bom treino aeróbico. Ou fingir que está esquiando e mover seus braços em sincronia com as pernas. De acordo com Dummies.com, a água proporciona uma resistência natural e é um benefício definido para os participantes na hidroginástica. Tônus muscular melhores resultados de resistência do exercício.

Atividades Cadeira

Alguns adultos com deficiência são incapazes de ficar confortavelmente. Exercícios de cadeira fornecer uma maneira divertida de passar o seu corpo ao mesmo tempo, dando-lhe um treino saudável para o coração. Eles também podem ser usados ​​para aumentar a sua flexibilidade e a força muscular. Um treino todo-corpo pode ser obtido pelo prolongamento ambos os braços e as pernas ao mesmo tempo. Mantenha a posição por alguns segundos. Retorno extremidades (braços e pernas) para a posição inicial. Repita. Para aumentar a força muscular, use pesos de mão de luz. Segundo Sente-se e estar em forma, a pesquisa feita mostra que o exercício físico pode facilmente e entertainingly ser feito enquanto sentado em sua cadeira

Atenção

Como acontece com qualquer programa de exercício ou atividade, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa. Converse com seu fornecedor sobre os tipos de atividade física que são apropriados para você. Também discutir o valor é adequado para seu nível individual. Combinando o seu nível de habilidade de seu nível de atividade é um fator importante que precisa ser discutido. Modificação de atividades físicas pode ser feito por um profissional para ajudá-lo nesta área.