De acordo com Jennifer Trachtenberg, MD, autor de "bons meninos, os maus hábitos: The Real Guia Age para Raising Crianças Saudáveis", as crianças assistem a 3-5 horas de televisão por dia, em detrimento de sua aptidão. Enquanto rasgando seu filho longe de seu favorito vídeo game ou programa de TV pode estar tentando, incorporando atividades de exercícios diários não tem de ser tarefa intransponível. Aqui estão algumas atividades de exercícios criativos que conseguir os seus filhos para cima e em movimento.

Seja Sneaky!

Integrando atividades de exercício em tarefas diárias do seu filho é uma maneira inteligente de levar as crianças para cima e ativo. Selecione as tarefas que envolvem um alto nível de atividade física, como lavar e encerar o carro, varrer a garagem, cortar a grama, varrer folhas e passear o cão da família. Se você mora em um bairro seguro, as crianças mais velhas podem ser feitas a pé ou de bicicleta para a loja mais próxima para pegar ingredientes para refeição daquela noite. Não só o seu filho começar o exercício, ele vai ser a realização de trabalhos que ele ganhar dinheiro (subsídio) e contribuindo para a manutenção da casa da família.

Torná-lo um Family Affair

A melhor maneira de obter o seu filho que exerce é liderar pelo exemplo, e isso significa andar a pé - literalmente. Faça passeios com a família ou passeios de bicicleta ao redor do bairro um evento regular que ninguém na família pode optar por sair de. Variar essas atividades, planejando eventos especiais, uma vez por semana, como caminhadas ou uma excursão para a pista de patinação no gelo ou quadra de vôlei. Se o seu bairro está ao lado de um parque com um campo de futebol, coordenar-se com outros casais que têm filhos para um divertido jogo de softball ou Kickball.

Atividades comunitárias

Outra forma de obter o seu filho interessado em exercício é fazer um inventário de quais atividades de sua comunidade tem para oferecer. Algumas crianças não estão interessados ​​em esportes competitivos ou equipe. No entanto, existem maneiras de transformar o exercício em uma habilidade que a criança pode dominar e fazer bom uso. Pode haver uma piscina em sua área, onde as aulas de natação são ministradas - não só o seu filho começar o exercício, ela vai aprender a segurança da água. A criança mais criativo pode ser mais inclinados a ter aulas de balé ou aprender outros tipos de realização de técnicas de dança. E não se descarta artes marciais mistas, que não são apenas um bom exercício, mas ensinar as crianças habilidades de auto-defesa.

Se você está preocupado que o nível do seu filho de inatividade física está afetando seu peso - e sua auto-estima - você pode até querer considerar a contratação de um personal trainer com experiência no trabalho com jovens clientes. Comunique-se com seu filho em primeiro lugar e ver que tipo de actividades de exercício despertar o seu interesse.