Atividades cardiovasculares para jogos infantis

Com a popularidade dos jogos de vídeo e programas de televisão para crianças, as crianças parecem estar a exercer cada vez menos. O CDC relata que as taxas de obesidade em crianças em idade escolar primária aumentou em mais de 50 por cento 1980-2006 (ver Referências 1). Para combater o crescente número de crianças com excesso de peso, temos de ser criativos na oferta de oportunidades para participar de atividades cardiovasculares diversão e jogos. Quando o exercício é visto como divertido, as crianças estarão mais propensos a participar.

Circuitos

Circuito de formação é uma forma útil para ajudar as crianças a se familiarizar com uma variedade de atividades que são divertidas e fáceis de fazer. Criar vários locais, ou circuitos, usando itens que as crianças provavelmente vão desfrutar e ter em casa. Por exemplo, criar uma área com várias bolas de pogo e paus, configurar outra área com cordas de pular, outro com bambolês, um com scooters e cones e um com bolas de basquete e um aro.

Divida as crianças em cinco grupos e cada grupo para enviar uma área que você configurar. Explique o uso adequado de cada área. Por exemplo, as crianças em scooters vão se revezar tecendo as scooters dentro e fora dos cones e depois retornando ao ponto de partida. Uma vez que todos entendam as regras, jogar um pouco de música divertida e dizer-lhes para começar. Quando você desligar a música, depois de vários minutos, os alunos vão correr para a próxima atividade do circuito. Esta é uma maneira divertida de ajudar as crianças a começar um treino cardiovascular sem ficar entediado.

Ao longo da Linha

Use uma corda ou tira grossa de fita adesiva para fazer uma linha divisória entre dois grupos de crianças. Forneça a cada grupo com uma quantidade igual de bolas e itens leves, como grandes esponjas. Você vai querer itens suficientes para que não haja dois ou três itens por criança. O objetivo do jogo é ter uma equipe de obter todos os seus materiais sobre a linha. Soprar o apito para começar e assistir a corrida crianças para trás e para jogar ou chutar todos os itens sobre a linha. Apitar um segundo tempo eo time com os itens de menor número de vitórias em suas laterais.

Raças

Deixe as crianças se alinham e depois vê-los ter uma explosão como você realizar todos os tipos de raças tolas. O objectivo será o de torná-lo para uma extremidade do campo e de volta ao ponto de partida, onde você vai estar prestando atenção para os vencedores. Você pode executá-los, lúpulo, andar para trás, pular, caranguejo pé, rastejar, fazer o carrinho de mão e andar com três pernas de uma extremidade de um campo para o outro. As crianças são a certeza de ter um grande tempo fazendo todas as tolas movimentos e devem ser motivados a se mover mais rápido que competir contra seus amigos.