At-Home Exercise Routine

At-Home Exercise Routine


Trabalhar em casa oferece aos indivíduos comodidade e privacidade para realizar esta tarefa de manutenção da saúde muitas vezes mundano. Início rotinas de exercício precisa ser inventivo, bem como engajar para manter seu interesse. É muito fácil pegar uma tigela de pipoca e controle remoto da TV em vez de trabalhar para fora. A rotina de exercícios em casa boa incorpora aeróbica, treino de força e variedade para ajudar você a atingir seus objetivos.

Exercício da manhã

Seu dia pode chegar rapidamente ocupado, com o banho, café da manhã, fazer almoços e ir para o trabalho. No dia muitas vezes fica ainda mais movimentada após chegar em casa do trabalho, com tarefas e atividades familiares. Considere a adição de 30 minutos de exercício a sua rotina matinal. Acorde meia hora mais cedo, jogar em algumas roupas de ginástica, e exercitar-se acordado. Exercício do amanhecer pode beneficiar o seu corpo, aumentando o estado de alerta e motivação para enfrentar as tarefas do dia. Concentre-se em cuidar de você em primeiro lugar, em seguida, passar para as outras atividades do dia.

Rotinas simples

Caro, equipamentos de exercício pesado não é um requisito para o exercício em casa. Você tem muitas coisas para incorporar o direito de rotina em sua casa. Passear com o escada por 30 minutos para rebentar a gordura da coxa e celulite, ou simplesmente fazer passo-ups para o degrau de 30 minutos. Adicionar resistência à sua rotina, segurando uma lata de sopa ou garrafa de água em cada mão. A chave está em execução movimento contínuo para manter a freqüência cardíaca. Ligue algumas músicas e caminhar no lugar. Aumente a intensidade do seu treino andando, levantando os joelhos elevados e manter um bom ritmo. Você pode andar uma milha em menos de 20 minutos em um bom ritmo. Não há nenhuma fórmula que diz que você precisa para andar essa milha fora.

Equipamento Home do exercício

Literalmente cada peça de maquinaria encontrado em uma academia pode ser comprado para o lar. É melhor investigar quais as máquinas que você mais gosta antes de comprar equipamentos caros. Certifique-se de que você gosta de usar uma escada rolante antes de comprar. Experimente o equipamento com uma visita gratuita de um tempo em um ginásio local. Você não precisa se tornar um membro para testar as máquinas. Outros tipos de equipamento incluem bicicletas ergométricas, steppers e máquinas de remo.

O lance em um mini-trampolim, bola de exercício e resistência bandas, e você tem muitas opções para em casa rotinas de exercícios. Informe-se sobre os diferentes usos de cada tipo de equipamento. Equipamentos de exercício de compra que você vai usar. Algumas pessoas se queixam de que esteiras ou bicicletas tornar-se aborrecido com o tempo. Use um leitor de MP3 ou posicionar o equipamento perto da TV para que você possa assistir ao noticiário e exercício ao mesmo tempo. Recuperando em uma cama elástica oferece uma das maneiras mais agradáveis ​​para o exercício em casa. Tente usar um DVD instrutivo para mini-trampolins ou ligar para o seu canal de TV favorito para uma sessão de saltos de 30 minutos.