As vantagens que vêm de treinamento atlético regular são numerosos e podem ajudar a melhorar a sua vida em uma variedade de maneiras. Antes de iniciar um programa de exercícios, você deve verificar com o seu médico, uma vez que ela será capaz de confirmar para você que você está saudável o suficiente para começar um programa de exercícios rigorosos.

Melhoria Metabolismo

O músculo é muito mais eficiente em calorias do que a queima de gordura, por isso, o treinamento do peso pode realmente ser uma maneira de melhorar o seu metabolismo. Quanto mais músculos você adquire através do trabalho fora, melhor o seu corpo vai queimar calorias que você ingere. Muscular também pesa mais, mas é mais compacto que a gordura, o que significa que a balança irá mostrar uma perda de peso.

Sistema Cardiovascular melhorou

Através do exercício, o sistema cardiovascular se torna mais forte. Isso pode reduzir a chance de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Uma forma de medir o quão bem você está progredindo como você treinar é medindo sua freqüência cardíaca de repouso. Muitos corredores, nadadores e ciclistas têm um calor descansando bater cerca de 40 batimentos por minuto, enquanto que um indivíduo saudável ou com sobrepeso podem ter um batimento cardíaco de repouso que seja superior a 100 batimentos por miniute.

Self-Esteem Builder

A mente muitas vezes segue o corpo. Realização de treinamento atlético pode afetar o modo como você se sente como uma pessoa. Quando você se sentir fisicamente mais forte que você provavelmente vai começar a sentir-se, à medida que avança em seu regimento exercício diário, tanto mentalmente e emocionalmente mais forte. Isso pode se manifestar de várias maneiras, incluindo uma maior auto-estima e confiança na escola, no trabalho ou com os amigos.

Redução do Risco de ferimento

Outra vantagem do treinamento esportivo regular é que ele ajuda a prevenir lesões. Muitas vezes a razão para as pessoas se machucam enquanto executar alguma tarefa é que eles simplesmente não são fortes ou flexível o suficiente para fazê-lo corretamente. Ao manter-se apto através de treinamento atlético, você está reduzindo a chance de que você vai ser ferido em outros momentos