Enquanto não é nenhum segredo que o exercício é bom para você, as vantagens de um aumento da freqüência cardíaca durante o treino pode não ser tão óbvio. Os especialistas da Clínica Mayo indicam que você colher o máximo de benefícios para a saúde quando sua freqüência cardíaca aumenta durante o exercício em um nível de intensidade moderada ou vigorosa. Além de tonificar e perder peso com o exercício consistente, um aumento da freqüência cardíaca durante o treino tem efeitos positivos sobre a química do seu corpo.

Circulação

De acordo com o Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde, exercícios moderados e de intensidade vigorosa fortalecer o músculo cardíaco. Como seu coração se torna mais forte, é capaz de bombear mais sangue por todo o corpo e pega mais oxigênio dos pulmões. Quando os níveis de oxigênio em seu sangue subir, os pequenos capilares ou vasos sanguíneos em todo o corpo é capaz de expandir e liberar mais oxigênio para os tecidos. O oxigênio é vital para manter as células saudáveis. À medida que mais oxigênio é entregue para as células, que é trocado por produtos de resíduos que são levados pela corrente sangüínea e liberados de seu corpo. Um aumento na circulação ajuda você a se livrar de toxinas mais rapidamente.

Imunidade

Com o aumento da frequência cardíaca, nutrientes, anticorpos e glóbulos brancos - células que combatem doenças - fluir mais facilmente por todo o corpo. Você é capaz de combater infecções mais fáceis e reparar tecidos danificados mais rápido. Um aumento na circulação de exercício também pode desencadear a liberação de hormônios que podem advertir as células de imunidade início de intrometer bactérias ou vírus. Um alerta precoce dá essas células a chance de lutar e destruir esses erros antes que eles comecem a tomar posse em seu corpo.

Redução do Stress

Um aumento da frequência cardíaca de exercício altera o equilíbrio de hormônios circulantes do seu corpo. Como a frequência cardíaca sobe durante o exercício, neuro-hormônios, como a endorfina, são liberados na corrente sanguínea e circulam de forma mais eficiente por todo o corpo. Esses hormônios agem como analgésicos naturais e colocá-lo em um bom humor. A vantagem de aumentar os níveis de endorfinas circulando dura horas além de seu treino imediata, permitindo que seu corpo para relaxar, reduzir o stress e combater a depressão.

Considerações

Se você nunca exerceu antes, verifique com seu médico primeiro para determinar o melhor tipo de exercício para começar. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que os adultos fazem algum tipo de exercício de intensidade moderada, cinco dias por semana, durante um mínimo de 30 minutos. Enquanto os pequenos aumentos na sua freqüência cardíaca de exercício moderado tem todas as vantagens mencionadas anteriormente, trabalhando demais ou muito vigorosamente pode ser prejudicial. Exagerando na academia ou durante o seu esporte favorito pode colocar tensão indevida sobre o seu corpo, incluindo o coração.