Patins, também conhecido como patins em linha, tornou-se popular nos Estados Unidos na década de 1990 e ainda é uma forma divertida de fazer exercício físico ao ar livre que requer um investimento modesto em artes e equipamentos. Você pode patinar sozinho ou em grupos, em trilhas de bicicleta, na estrada, em estacionamentos e pistas de patinação para obter sua freqüência cardíaca e melhorar sua saúde geral.

Saúde Cardiovascular

Patins é um exercício cardiovascular que vai elevar a sua freqüência cardíaca e fazer você suar. Os benefícios de saúde de suar a camisa uma vez por dia são numerosos. Engajar-se em exercício cardiovascular, como andar de patins melhora a circulação e você pode continuar a queimar calorias durante várias horas, mesmo depois de terminar uma sessão de alta intensidade de patins. Manter uma boa saúde cardiovascular ao longo do tempo reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e ajudará a mantê-lo em um peso corporal saudável.

Tônus muscular e definição

Patins trabalha os principais grupos musculares na parte inferior do corpo, de modo que você pode esperar para ter pernas doloridas e glúteos Quando você começar a andar de patins. Patins fortalece os quads, glúteos, panturrilhas, isquiotibiais e núcleo, portanto, com um regime de patins dedicado você pode esperar para ver melhor definição muscular em suas coxas, traseiro, pernas e abs. O aumento da massa muscular você construir por patins também contribui para o uso mais eficiente do seu corpo de calorias durante a atividade diária normal.

As endorfinas-Impulsionando de humor

A combinação de um dia ensolarado e uma sessão de patins pode fazer maravilhas para impulsionar o seu humor. Engajar-se em exercício cardiovascular desafiador como patins libera neurotransmissores chamados endorfinas, cujos efeitos se assemelham aos de opiáceos na sua capacidade de contribuir para uma sensação de bem-estar e uma diminuição da dor. O exercício regular de patins também pode ajudar a evitar a depressão clínica, ansiedade e outros transtornos do humor e de saúde mental, a longo prazo.

Melhoria do sono

Obtendo o exercício cardiovascular por patins promove um sono melhor à noite. O impulso em produtos químicos seu corpo produz em resposta a queimar calorias por patins ajuda a adormecer mais rápido. Exercício de manhã ou várias horas antes de ir para a cama também ajuda você a atingir um nível mais profundo, mais reparador do sono. O sono mais profundo que você conseguir como resultado do exercício cardiovascular fornecido por patins melhora a sua concentração, foco, energia, produtividade e humor durante o dia.