Amarrar os sapatos e sair para uma corrida é uma maneira eficaz de queimar calorias e melhorar o seu condicionamento físico geral - mas se você prefere se exercitar na privacidade e conforto do lar, corrida estacionária é um exercício adequado. Não só isto é mais conveniente do que o exercício de corrida tradicional, ele pode ajudá-lo a queimar calorias sem sobrecarregar as articulações.

Benefícios

Correr é um exercício aeróbico, independentemente de você executá-lo ao ar livre, em uma esteira ou no local. Durante este exercício, você eleva sua frequência cardíaca e usar um número de grupos musculares. MayoClinic.com observa o exercício aeróbico regular pode ajudar a construir um coração mais forte, mais saudável, limpar suas artérias, melhorar o seu sistema imunológico, elevar o bem-estar mental, aumentar sua resistência e reduzir o risco de osteoporose, pressão alta e doenças cardíacas.

Calorias queimadas

Corrida estacionária é uma forma eficaz de queimar calorias para ajudar você a queimar gordura e desenvolver um corpo mais magro, mais atlético. Minha aptidão Pal observa uma pessoa de 155 quilos vai queimar 272 calorias em 30 minutos de correr no lugar. Se você optar por fazer jogging no local por apenas alguns minutos para energizar seu corpo na parte da manhã ou prefere um treino de uma hora à noite, este simples exercício pode ajudá-lo a trabalhar para o déficit necessário para queimar gordura calorias.

Manhã conveniente Workout

"Mail Online", observa caminhada estacionária e corrida é um exercício eficaz da manhã que você pode adicionar à sua rotina diária. Enquanto você não pode ser motivado a se vestir para uma corrida matinal ou uma ida ao ginásio, corrida estacionária em seu quarto por apenas alguns minutos, oferece uma alternativa conveniente. Este exercício irá fornecer sangue rico em oxigênio por todo o corpo e trabalhar vários músculos, incluindo aqueles em suas pernas e núcleo para lhe dar uma sensação acordado, energizado. Se o seu trabalho é em grande parte sedentária, uma corrida estacionária curto antes do trabalho é ideal.

Baixo Impacto

O impacto para as articulações de corrida pode variar de baixo a alto, dependendo de seus sapatos, correndo passo e a superfície em que você se exercita. Corrida estacionária, no entanto, pode fornecer um exercício de baixo impacto, tornando-o adequado para pessoas com desconforto na articulação. Use tênis de corrida confortável, correr, principalmente em seus dedos e as bolas de seus pés e exercício em uma superfície macia, como espuma ou tapete de borracha.