As técnicas adequadas para Throwing

As técnicas adequadas para Throwing


Um benefício importante para os seres humanos em relação a outros animais é a capacidade de aderência de um objeto, levantá-lo no ar e jogá-lo em toda a relativamente grandes distâncias. A habilidade de arremessar uma bola é essencial em muitos esportes, e por isso, se você ou seu filho estiver interessado em aprender como jogar uma bola de forma eficaz, utilizando a técnica adequada pode maximizar os lances e reduzir as lesões.

Alongamento

Jogando uma bola, enquanto os músculos ainda estão frios e apertado pode resultar em ambos ferimentos leves e graves. Além disso, os lances não será tão eficaz, rigorosa ou forte se o braço é apertado. Assim, antes de começar a jogar, você deve sempre realizar uma série de condicionamento adequado e atividades de alongamento que aquecer o corpo e relaxar os músculos. Embora todo o corpo devem ser abordadas durante os exercícios de alongamento, os braços, costas e ombros devem ser enfatizado antes de jogar.

Tosses curtas

Você deve sempre começar jogando, começando com lançamentos curtos, que consistem em você e um parceiro que recebe em pé em uma muito curta distância um do outro e jogar a bola - ou objeto - de volta e para trás em um ritmo lento e fácil. Depois, gradualmente, aumentar a distância por estar em incrementos adicionais e aumentar gradualmente a velocidade, jogando-se mais difícil e em ritmos mais rápidos. Esta actividade deve continuar durante cerca de 10 a 20 minutos, dependendo das necessidades do indivíduo. O processo de sorteio curta é um método eficaz para aquecer ainda mais o braço e prepará-la para fazer mais e mais difícil lança; mesmo grandes profissionais de beisebol da liga ainda aquecer utilizando este método.

Fundamento

A força ea precisão de um lance depende muito da técnica de pé do atirador, e, portanto, atiradores devem ter a certeza de ter os pés na posição correta quando se prepara para fazer um teste. Você deve primeiro plantar o pé de trás, que é do mesmo lado que seu braço de arremesso, na terra e um passo à frente com o pé da frente, visando o pé da frente para o receptor do lançamento. Para uma maior velocidade e força, empurrar fora do pé para trás como você está completando o movimento de arremesso.

Braços

Como você pisa o pé da frente para frente, girar o ombro de sua mão não-arremesso em direção ao receptor, atingir o braço jogando com a bola no chão e volta a gerar energia no arremesso. Enquanto alcançando baixo e para trás com o braço jogando, estender o braço não jogando para a frente com o cotovelo ligeiramente dobrado para sustentar o equilíbrio. Manter os olhos no alvo, trazer o seu braço de arremesso por cima de seu ombro e soltar a bola para fora na frente de seu corpo após o seu braço passa sua cabeça.

Para velocidade máxima, precisão e segurança, você deve terminar de forma adequada o lance por completo através do seguinte com o braço eo corpo. Durante este movimento follow-through, o braço deve continuar um arco suave para baixo e para o lado oposto de seu corpo, o que permite que o braço para retardar para baixo com segurança depois de lançar a bola. Todo esse movimento de lançamento deve ser feito de forma suave e fluida.