As melhores maneiras para se tornar um corredor melhor

As melhores maneiras para se tornar um corredor melhor


Correr é um passatempo interessante, e pode ser usada para dar início a um estilo de vida saudável. Se você é um corredor experiente ou um novato, tentando se tornar um corredor melhor é importante. Correr pode ajudar a desenvolver um estilo de vida saudável, permitindo-lhe mover-se constantemente ao redor, queimar calorias e tonificar os músculos. Se você quer ser um corredor melhor, a primeira coisa que você precisa é a motivação. De duração não deve ser uma atividade terrível; ele deve fazer você se sentir revigorado e cheio de energia.

Começar a abundância do sono

O sono é muito importante quando você é um corredor. Sono ajuda você a se sentir revigorado e pronto para uma corrida, e isso ajuda você recarregar as baterias depois de uma corrida. Feito para Run recomenda uma média de oito horas de sono por noite. Se o trabalho ou outras atividades impedi-lo de obter os oito horas, seis horas de sono pode ser suficiente.

Exercício

Um corredor deve treinar e exercitar em uma base diária. O exercício ajuda a construir corredores de força e resistência, os quais são essenciais ao funcionamento. Correr em uma esteira ajuda os corredores a construir músculos em suas pernas um deles ensina como executar. A esteira pode ser utilizado para praticar diferentes condições de funcionamento. Em uma esteira, os corredores podem correr para cima e em velocidades diferentes.

Dieta

Comer uma dieta equilibrada é essencial para se tornar um corredor melhor. Cada corredor deve comer um pequeno-almoço saudável, almoço e jantar. Os corredores devem consumir frutas e legumes e ficar longe de açúcar processado. Quando executado, o indivíduo deve se sentir leve e cheio de energia. Não coma alimentos pesados ​​antes de uma corrida. A água também deve ser consumida durante o dia.

Prática

Os corredores devem praticar sempre que tenho tempo. Treinamento faz melhores corredores. As pessoas devem correr em parques e outras áreas ao ar livre. Quando executado, as pessoas devem começar devagar e trabalhar-se até um ritmo mais rápido. Os corredores não deve correr mais rápido do que eles podem lidar. É mais saudável para executar gradualmente mais rápido que os dias passam do que começar rápido.

Obter um Parceiro Correndo

As pessoas podem se tornar melhores corredores, obtendo um parceiro de corrida. Um parceiro de corrida pode fazer seu colega corredor responsáveis ​​por sua formação e seus funcionamentos. Parceiros de corrida também pode motivar os corredores acendendo uma competição amigável. Correndo com os parceiros pode ser agradável, que por sua vez fará de você um melhor corredor, fazendo você mais propensos a correr mais.

Obter Melhor Calçado

Para ser um corredor melhor, bons tênis de corrida são essenciais. Corredores precisam de tênis que são confortáveis ​​e resistentes. Os corredores podem encontrar o tênis de corrida para eles em uma loja de corrida local. Na loja, os corredores serão feitos sob medida e apresentadas várias tênis de corrida com base em seu nível de formação. Um iniciante pode comprar tênis que são projetados especificamente para o corredor do primeiro tempo.