Derramando esse peso extra em suas coxas pode ser ser desanimador, mas também um desafio. Se você quiser reduzir o tamanho de suas coxas, tente exercícios que visam e tonificar as áreas problemáticas - mas lembre-se, você deve fazer a atividade aeróbica para queimar a gordura.

Atividade aeróbica

A atividade aeróbia é a melhor forma de atingir a gordura em suas coxas, informa o site médico WebMD. Experimente uma atividade aeróbica por aproximadamente 30 minutos, 3-5 vezes por semana. Alterne seu treino com exercícios de resistência que têm como alvo as áreas problemáticas com pesos. "O exercício aeróbico envia sinais para as células de gordura para libertar gordura para a corrente sanguínea de modo que pode ser usado pelos músculos para o combustível, e também queima muitas calorias e gorduras", de acordo com a WebMD.

Corpo Alvo Lower

Para um treino cardio, tente corrida ou ciclismo, atividades que têm como alvo a parte inferior do corpo. Mas tenha cuidado com o seu nível de intensidade, sugere Fabio Comana, fisiologista do exercício com o Conselho Americano de Exercício em San Diego, que é citado pela WebMD. Se você usar uma engrenagem em uma bicicleta que é pesado ou executar muitos passos ou morros, você pode construir o músculo que você não quer.

Exercícios de resistência

Tente alguns exercícios de resistência que têm como alvo a sua área da coxa, como uma máquina em seu ginásio que funciona das coxas com pesos. Além disso, fazer lunges e agachamentos. É importante fazer um pouco de musculação ou exercícios de resistência, pois os músculos ajudam a queimar calorias e manter seu metabolismo.

Assista o que você come

Para reduzir a gordura, prestar atenção ao que você come. Se você se exercita, mas continuar a comer alimentos pouco saudáveis, você pode manter o seu peso, mas vai ter um tempo difícil reduzi-la.