As melhores formas de acelerar o seu metabolismo

As melhores formas de acelerar o seu metabolismo


O metabolismo é um conjunto de reações químicas que ocorrem em todos os seres vivos e manter a vida. Sua taxa metabólica é a taxa em que seu corpo queima calorias para dar-lhe energia. Quando o seu metabolismo está trabalhando em uma taxa baixa, queima menos calorias. Se você corpo está ingerindo mais calorias do que está queimando, o excesso de calorias se tornar gordura e você ganhar peso. Se o seu metabolismo é lento, há método para levá-la.

Dieta

Como você dieta é uma das ferramentas mais úteis que você pode usar para controlar a sua taxa metabólica. Primeiro, verifique se você não eliminar muitas calorias muito rápido. Seu corpo vai ter uma reação adversa à súbita perda de combustível, na verdade, diminuindo seu metabolismo, pois ele está tentando conservar o máximo de energia possível. Além disso, em vez de comer três grandes refeições por dia, comer cinco ou seis pequenas refeições. Isto irá manter o seu metabolismo funcionando durante todo o dia para digerir a comida. Eventualmente, seu corpo irá ajustar-se que a taxa e começar a ficar lá por conta própria. Finalmente, lembre-se de comer o pequeno almoço. Essa primeira refeição do dia vai lembrar o seu corpo não está morrendo de fome e alavancar o seu metabolismo

Alimentos e Bebidas

Certos alimentos e bebidas também podem afetar a taxa de seu metabolismo. Adicionando um pouco de proteína em sua dieta pode ajudar você a queimar um extra de 150 a 200 calorias por dia. Os hidratos de carbono sob a forma de frutas e vegetais vai ajudar a evitar um aumento da insulina, o que promove a gordura, enquanto proporciona vitaminas e minerais necessários. Beber leite com pouca gordura todos os dias como o cálcio acelera o metabolismo. Spicy alimentos também ajudam a acelerar o seu metabolismo devido a capsaicina, que é o ingrediente ativo em pimentas como jalapeno e Caiena. Este composto estimula o corpo, o que faz com que ele libere mais hormônios de estresse. Os hormônios do estresse produz adrenalina, que ajuda o corpo a queimar calorias mais rapidamente.

Evite o álcool. Tendo uma bebida com uma refeição pode adicionar um extra de 200 a 300 calorias. Em vez disso, beber água gelada, que não só ajuda a limpar o corpo, mas também ajuda a aumentar a taxa metabólica porque o seu corpo tem de trabalhar para aquecê-lo.

Exercício

O exercício é uma necessidade, se você quer perder peso. Conseguir um treino pode aumentar o seu metabolismo. Um intenso trabalho fora ajuda o corpo a manter-se o seu metabolismo. Além disso, ganhar massa muscular faz com que seu corpo a queimar calorias mais rápido. Quebrando sua rotina de exercícios em seções menores duas ou três vezes por dia ajuda a manter o metabolismo alto, porque nunca tem a chance de desacelerar entre os treinos.