Colegiados, do ensino médio e até mesmo do ensino médio lutadores foram todos expostos ao desejo de perder peso. Wrestling funciona em um sistema de classes de peso e do mito é que se você deixar cair o peso (também conhecido como o corte de peso) antes de uma luta se encontram, você vai ser mais forte do que o adversário, que não cortou o peso. A questão é que quase todos os wrestler está cortando peso e muitas delas de maneiras muito pouco saudáveis. Se você tem que perder peso, existem algumas maneiras mais saudáveis ​​para fazê-lo, mas você deve sempre ouvir o seu próprio corpo e evitar qualquer coisa perigosa.

Consequências de perder peso rapidamente

No final de 1990, havia muitas reformas de wrestling colegial depois de três lutadores universitários morreram tentando perder peso. Billy Saylor, 19 anos, de Campbell University, na Carolina do Norte, foi andar de bicicleta estacionária no início da manhã, quando ele sofreu um ataque cardíaco. Joseph Larossa tinha 22 anos e estava vestindo uma roupa de borracha e andar de bicicleta estacionária, bem como quando ele desmaiou e morreu. Jeff Reese, da Universidade de Michigan, de 21 anos, morreu de rabdomiólise, um colapso do músculo esquelético no nível celular de exercício excessivo. Seu terno e desidratação borracha também levou a um mau funcionamento do coração e insuficiência renal.

Alguns outros efeitos de perder peso rapidamente para lutas são uma reduzida capacidade de resistência, força muscular reduzida, esgotado eletrólitos importantes, diminuição da capacidade anaeróbia, plasma e menor volume de sangue, diminuição do volume de ejeção cardíaca, menor consumo de oxigênio, a regulação de calor diminuída, diminuição do fluxo sanguíneo renal e filtração renal do sangue, músculo e fígado estoques de glicogênio esgotados, e uma possível arritmia cardíaca. Considere este o seu consultivo para não perder peso rapidamente em qualquer circunstância.

Como perder peso

Você deve planejar com antecedência se você quiser perder peso para wrestling. A perda de peso que você participar deve ser feita de forma gradual, ao longo de quatro a seis meses. Se você deseja ser verdadeiramente em uma categoria de peso natural para você, você deve se esforçar para torná-lo natural. Isso significa melhorar a sua dieta ao ponto de perfeição: repleto de frutas e legumes, fontes de proteína magra, frutas e outras fontes saudáveis ​​de gorduras monoinsaturadas, e vaga de açúcar extra, alimentos processados, álcool e drogas.

Uma maneira de aumentar o seu metabolismo é comer cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez dos três típico. Isso vai fazer você com muita fome quando combinado com um ou dois treinos por dia, e você lentamente, mas certamente vai perder gordura. Treinar duro e com segurança. Deixe seus treinadores wrestling e seus pais sabem que seu plano é para que eles possam ajudá-lo a alcançar seu objetivo de forma segura. Se alguém quer que você pare o seu plano e perder peso da maneira normal, citar-lhe as estatísticas da primeira seção deste artigo e dizer-lhe que você não deseja acabar com qualquer um desses problemas.

Se você usar toda a sua disciplina antes de uma temporada de lutas mesmo começa a pôr em prática os hábitos de alimentação adequada e exercícios, você vai ser capaz de perder o peso que você precisa.

A maneira mais saudável para lutar

Se você não está disposto a realizar um programa de treinamento de quatro a seis meses para chegar ao peso que você quer, então talvez não vale a pena perder o peso em tudo. Você precisa ser responsável por seu próprio corpo e perder todo o peso em um tiro rápido não é saudável nem responsável. Ou perder o peso ao longo de um longo período de treinamento ou lutar em seu peso natural. Há uma chance de que o outro lutador será tão cansado de perder peso que você vai ter uma vantagem extrema de qualquer maneira.