A hidratação é a chave para manter a saúde óptima. Sem uma hidratação adequada, o corpo não pode funcionar corretamente. Embora as necessidades individuais podem variar dependendo do nível de atividade e do clima, quando se trata de escolher o elixir adequado, muitos querem saber as diferenças entre água e Gatorade. Muitos atletas são vistos bebendo Gatorade em eventos desportivos; no entanto, a água é normalmente recomendada como o líquido mais saudável para hidratação. Compreender a diferença entre os dois pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada.
Água e do Corpo
Água sacia a sede e apoia a reidratação. Também é livre de calorias e açúcares que podem, potencialmente, levar ao ganho de peso. O corpo é composta por 70 por cento de água; por conseguinte, é essencial para manter o bom funcionamento dos mecanismos internos. Também é vital para o funcionamento adequado do cérebro, como o cérebro é composto de 85 por cento de água. A água é responsável pelo transporte de nutrientes por todo o corpo, bem como toxinas rubor e perder fora por auxiliando na digestão. Ele serve como uma almofada entre os órgãos internos, regula a temperatura do corpo, e também mantém você olhar jovem e sentindo saudável.
Gatorade e do Corpo
Gatorade é uma bebida esportiva que sacia a sede e substitui os líquidos perdidos através da transpiração. Ao contrário da água regular, Gatorade contém eletrólitos e outros compostos que suportam hidratação e desempenho durante a atividade física. Os electrólitos, tais como sódio e potássio presente na retenção de fluido para suporte de Gatorade, tornando-o menos susceptível de se tornar desidratado. Gatorade também contém carboidratos, que fornecem energia e ajudam o intestino delgado na absorção de fluidos sete vezes mais rápido do que a água. Glicose, presente em Gatorade, também ajuda na absorção tão fluidos não se sentar em seu estômago enquanto você está tentando executar.
Quantidades recomendadas
Para manter a hidratação adequada, consumir oito copos de água por dia. Este montante pode aumentar dependendo do seu nível de atividade e sua exposição ao calor. Embora ambas as bebidas servir como sede quenchers, Gatorade não contam para o seu consumo de água sugerida para o dia, uma vez que não servem para eliminar as toxinas do corpo como a água. Não há nenhuma quantidade recomendada para Gatorade. Devido às calorias e açúcares presentes, Gatorade consumir com moderação.
Quando a Consumir
A água é melhor consumido antes e após a atividade física para evitar a desidratação e ajudar na reidratação. Sempre beber água, se sua urina aparece de cor escura ou tem um odor, uma vez que estes são sinais de desidratação. A água também é mais barato do que Gatorade, por isso é melhor consumido se você estiver em um orçamento apertado. No entanto, as propriedades de Gatorade torná-lo uma escolha benéfico se você estiver envolvido em atividade física extenuante longo prazo devido ao eletrólito adicionado, que não estão presentes na água regular. Consumir Gatorade em conjunto com água pode ajudar seu corpo a manter a hidratação adequada em ambientes quentes, ou se você estão se engajando em exercício rigoroso durante longos períodos de tempo.