As calorias queimadas Com 55 minutos de aeróbica de baixo impacto

As calorias queimadas Com 55 minutos de aeróbica de baixo impacto


Se você estiver com sobrepeso ou obesos ou têm lidado com problemas comuns no passado, exercícios aeróbicos de alto impacto não são para você. Em vez disso, o foco em aeróbica de baixo impacto para ajudar a queimar calorias, sem colocar os joelhos em risco. Aeróbica de baixo impacto assumir muitas formas e queimar calorias, a taxas variáveis, além de fornecer uma riqueza de outros benefícios.

Low-Impact Aerobics

Muitas academias e centros esportivos oferecem uma variedade de aulas de aeróbica com impactos variados. Escolhendo uma classe de baixo impacto é uma escolha saudável, se você está preocupado em danificar as articulações, embora este estilo de aeróbica não vai queimar calorias tão rapidamente como uma classe de alto impacto. Em muitas academias, as aulas de 55 minutos são comuns. Em tal classe, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 392 calorias realizando aeróbica de baixo impacto. Comparativamente, a mesma pessoa vai queimar 452 calorias em uma aula de aeróbica de 55 minutos de alto impacto.

Exercícios Terra

Vários tipos de exercícios aeróbicos cair sob o cabeçalho de aeróbica de baixo impacto. Andar a pé e de bicicleta são dois exercícios aeróbios de baixo impacto comuns que muitas vezes são ideais para pessoas que estão acima do peso ou que sofrem de dor nas articulações durante os treinos de alto impacto. A velocidade em que você anda ou bicicleta tem um papel importante na determinação do número de calorias que você queima. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 332 calorias durante a 55 minutos de caminhada em 4 mph e 682 durante um passeio de bicicleta com o mesmo comprimento, a uma velocidade entre 14 e 16 mph.

Exercícios Aquáticos

Água oferece um local ideal para exercícios aeróbicos de baixo impacto. Em uma piscina, você pode queimar calorias rapidamente sem sentir dor nas articulações, obrigado pela flutuabilidade da água proporciona. Em 55 minutos, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 256 calorias realizando hidroginástica. Embora as calorias você vai queimar enquanto nadava dependem em grande parte do curso que você escolher, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 631 calorias durante 55 minutos de natação em geral a um ritmo vigoroso. Harvard Medical School notes as borboleta e crawl queimar calorias a mais rápida de todos os cursos de natação.

Baixo impacto Benefícios Aeróbica

Não confunda baixo impacto com resultados baixos. Aeróbica de baixo impacto não são apenas uma forma eficaz de queimar calorias sem danificar o seu corpo, mas também pode ajudá-lo a melhorar sua aptidão cardiovascular, fortalecer os ossos e os músculos e estimular o sistema imunológico. As endorfinas que liberam durante o exercício aeróbico pode rapidamente elevar o seu humor, o que faz exercer uma solução do lado livre de efeitos de depressão, ansiedade e stress.