Armadilha Bar vs. Shrug Bar

Armadilha Bar vs. Shrug Bar


Não importa como você se referir a ele, um bar armadilha é o mesmo que uma barra de ombros. No entanto, dois tipos diferentes de ferramentas ombros encolher de ombros que podem ser comparados são uma armadilha bar e uma barra. A barra é comumente usado para o exercício de ombro ombros. Ambos os bares oferecem resistência progressiva para seus exercícios de treinamento de força e pode ser adicionado ao seu treino como o seu nível de condicionamento físico melhora.

Bar Shapes

O bar armadilha é nomeado para o músculo e fortalece a sua forma. A barra de armadilha inicial assemelhava a forma de um trapézio, com os pontos na parte superior e inferior da forma. Bares armadilha mais recentes, no entanto, são muitas vezes referidos como Hex-bares porque as barras são soldadas em uma forma semelhante a um hexágono; o espaço do centro é grande o suficiente para você ficar. Uma barra, normalmente usado para encolhe os ombros, é um simples pedaço de metal que é entre 5 e 7 metros de comprimento.

Bar Peso

O peso de uma barra de prender varia dependendo do fabricante. O bar armadilha originais pesa 30 quilos, eo hex-bar tradicional pesa £ 45. Uma barra Olímpica pesa £ 45 sem placas de peso. Algumas barras, como a barra padrão, são mais finos e pesar menos, mas o bar comum você encontrar em um supino pesa £ 45. Aumentar o peso de qualquer uma destas barras por deslizamento placas de peso para as extremidades.

Dar de Ombros

O exercício de ombro ombros fortalece o músculo trapézio superior, que está localizado em frente a sua parte superior das costas e até a volta do seu pescoço. Fique quando você executar o dar de ombros e os braços para baixo. Os pesos dar resistência como você levanta os ombros e encolher-los em direção às orelhas para contrair o trapézio. Retorne lentamente seus ombros para uma posição puxada para baixo.

Facilidade de Uso

Você fica atrás ou na frente da barra ao fazer o exercício ombro ombros. Você segura a barra através dos topos de suas pernas com as palmas viradas para trás, ou você segurar a barra em toda as costas de suas pernas com as palmas das mãos voltadas para a frente. A barra pode raspar as pernas ou as frentes de seus quadris, a menos que você segure a barra longe de você - mas isso pode causar dor nas costas. Um bar encolher de ombros, ou armadilha, proporciona uma sessão de exercício mais suave. Você fica dentro da forma de hexágono de um bar armadilha e prender as alças com as palmas das mãos voltadas para dentro. Suas pernas não vai ficar arranhada, enquanto você está em pé no centro da barra. A posição da mão também pode ser mais confortável do que com barra.