Karate é uma arte marcial japonesa que pode ser praticado em qualquer espaço com piso plano e uma área grande o suficiente para o karateka (estudante karate) para avançar e estender seus braços e pernas. Porque karate é principalmente um estilo "stand-up", em oposição a um estilo de luta, um tapete não é necessária. Embora o treinamento com um parceiro é benéfico e divertido, você pode aprender e aperfeiçoar muitas técnicas básicas de karatê sozinho em casa.

Soco Básico

O soco básico karate é entregue a partir da cintura. Passo-se com o seu pé esquerdo em uma posição de boxe e dobre ligeiramente os joelhos. Puxe a mão direita de volta para sua cintura, virando a palma da mão para cima, e mantenha o braço esquerdo soltas na frente do seu corpo. Torça o quadril como você estender o braço direito para perfurar e acione a palma da mão para baixo, como você atacar. Puxe sua mão esquerda de volta no mesmo movimento. Encaixe a soco e puxá-lo de volta para sua cintura. Suas mãos devem ser sincronizados juntos, com um puxar para trás, enquanto o outro se estende.

Kicks

Para realizar o chute frontal básica, etapa em sua postura de boxe, pegar a perna com o joelho dobrado e estender a parte inferior de sua perna em direção a seu alvo. Flexione o pé para atacar com a bola. Não bata com os dedos dos pés --- você vai se arrepender. Para realizar o chute básico, transformar seu corpo para o lado em direção a seu alvo. Flexione o joelho e levante a perna de modo que é paralelo com o chão. Chute agarrando o joelho, fazendo a perna para o lado. Aponte seu pé para atacar com seu peito do pé.

Blocos

Blocos básicos de karatê proteger os três níveis principais: cara, meio e virilha. Para executar o bloco alto, dobrar o braço da frente para dentro, mova-o para cima sob o queixo até que se levanta sobre sua cabeça. Use o seu antebraço para bloquear a greve. Tenha cuidado para não cobrir os olhos com seu próprio braço. Para executar o bloco do meio, segure o braço da frente na vertical com você palma para dentro e deslize-o para frente e para trás através de seu corpo para desviar ataques ao plexo solar. Para executar o bloco de baixo, dirigir o seu braço da frente de seu ombro para trás para baixo para o joelho da frente. Isso bloqueia bate na virilha, barriga e costelas.

Combinações

A imaginação é a chave para obter um bom treino de karatê em casa. Imagine-se em quadratura off contra um adversário, em seguida, desenvolver combinações que podem ser utilizável em uma partida real sparring. Bloquear o ataque de seu oponente e, em seguida, contra-atacar com um chute ou soco. Coloque chutes e socos juntos, batendo em diferentes níveis. Bloquear e atacar em combinações aumenta a sua técnica e também cria um treino cardio saudável e divertida.