Se você está se recuperando de uma lesão ou se limitam ao repouso e à procura de maneiras de minimizar os danos causados pela inatividade, amplitude ativa de exercícios de movimento são um bom lugar para começar. Estes exercícios podem ajudar a manter seu corpo ativo e ágil em toda a situações médicas difíceis, abrindo o caminho para uma recuperação mais rápida.
Amplitude ativa de exercícios de movimento
Amplitude ativa de movimento exercícios são realizados inteiramente por um indivíduo, em oposição a amplitude passiva de exercícios de movimento, em que o paciente é assistido por um observador ou ajudante que manipulam seus membros através de várias atividades. Amplitude ativa de exercícios de movimento pode atingir qualquer área do corpo.
Benefícios
O principal benefício da amplitude ativa de exercícios de movimento está ajudando um paciente manter o tônus muscular e evitar a atrofia, mesmo após longos períodos de inatividade. Os exercícios podem ajudar a aumentar o fluxo de sangue por todo o corpo, promovendo a mobilidade, mesmo como um indivíduo é imóvel ou limitado em sua capacidade de se mover.
Exemplos
Activo gama de exercícios de movimento pode ser realizado em qualquer área do corpo. Por exemplo, um tal exercício envolve nada mais do que o exercício do pescoço por balançando 10 vezes e virar a cabeça de lado a lado 10 vezes. Outro exercício envolve dobrar o cotovelo para tocar o ombro oposto 10 a 15 vezes de cada lado.
Freqüência
Para garantir o máximo de progresso, amplitude ativa de movimento exercícios devem ser realizados todos os dias. Se ele combina com você melhor que você pode quebrar o seu trabalho em duas ou três mini-sessões, e você ainda pode fazê-las enquanto você está assistindo TV ou um filme ou tomar um banho ou duche.
Advertências
Ao realizar a amplitude ativa de movimento exercícios, lembre-se de passar por cada movimento lentamente e completamente e nunca esticar ou ir além de sua amplitude de movimento normal. Além disso, pare imediatamente se você sentir dor e consultar com um médico para desenvolver uma abordagem alternativa para permanecer ativo durante todo o seu período de recuperação.