Alta octanagem Treinamento Sandbag de Fitness

Alta octanagem Treinamento Sandbag de Fitness


Você provavelmente geralmente associam levantando sacos de areia com ajuda humanitária e projetos de construção, mas a formação de sacos de areia também pode melhorar o seu treino. Os pesados, bolsas instáveis ​​de areia vai ajudá-lo a construir o músculo estabilidade, força e resistência.

Equipamento

Adequação da formação Sandbag requer o uso de sacos de 10 a 100 quilos de areia. Estes sacos são colocados dentro de sacos de plástico para evitar derrames. Para ajudá-lo a levantar, a areia pode ser colocado em uma mochila com uma alça. Você também pode comprar mochilas especiais com várias alças feitas apenas para o seu treino de fitness saco de areia.

Benefícios

De acordo com o treinador Josh Henkin, levantamento de saco de areia é capaz de exercer mais músculos em seu corpo, porque a maneira como as mudanças de areia faz com que cada diferente repetição. Se você está levantando areia sem alça, você também pode aumentar a sua aderência e força de pinça, porque os sacos são difíceis de segurar.

Perigos

Henkin adverte que o levantamento de saco de areia não é uma boa idéia para as pessoas que não têm experiência com qualquer tipo de treinamento com pesos. As pessoas que têm os músculos pouco desenvolvidos devem empenhar-se na formação de peso regular para pelo menos seis semanas antes do treino de sacos de areia para evitar lesões, principalmente na parte de trás.