Sanduíches de queijo pode ficar chato se você levá-los para o almoço todos os dias para ser criativo e pensar em novos alimentos que farão almoço mais agradável. Um almoço embalado saudável deve conter uma mistura de grãos, proteína, cálcio, frutas e legumes. Isto pode parecer um monte de grupos de alimentos para lidar com, mas com um pouco de imaginação você logo estará chegando com muitas idéias.
Swops Sandwich
Swop seu sanduíche habitual para pita pães, tortilhas ou bagels. Encher um pita com uma mistura de atum e tiras de milho ou de galinha doces, maionese e abundância de alface. Você poderia até mesmo cortá-lo e tomar uma tigela de homus ou seu mergulho favorito. Experimente com queijo e feijão bandagens, frango e pimenta wraps, envoltórios recheados de carne ou veggie wraps assadas. Bagels pode ser reduzido para metade e espalhar com manteiga de amendoim ou baixo teor de gordura creme de queijo e fatias de pepino. Você também pode tentar bacon e abacate, salmão e ovo ou peru e queijo dentro do seu pão. Seja qual for o preenchimento que você escolher, lembre-se de adicionar a abundância de legumes frescos para ajudar você a atingir sua necessidade diária.
Saladas
Tente embalagem uma salada se você não quer um almoço pesado durante os meses de verão. Um simples salada de alface, tomate e pepino pode ser coberto com frango, carne ou queijo, uma pitada de croutons e uma garoa de seu molho favorito. Se você está se sentindo um pouco mais aventureiro, experimente uma toranja, beterraba e salada de abacate, uma salada de peru citrinos, uma nectarina, presunto e salada stilton, um atum e salada de batata ou um espinafre, ovo e tomate salada. Também experimentar com cuscuz, massas ou batatas novas fatias para um almoço mais recheio.
Os extras caseiros
Se você gosta de assar, tente fazer um lote de rolos de salsicha para embalar em sua caixa de almoço. Para uma opção mais saudável tentar fazer pastéis de vegetais mediterrâneos preenchidos com abobrinha, berinjela e tomates. Satisfazer os seus desejos doces e dar um passo mais perto de satisfazer as suas entradas de frutas e vegetais com muffins de mirtilo, pães de banana ou bolos de cenoura. Você também pode tentar flapjacks frutados que liberam sua energia lentamente para vê-lo através da tarde e impedi-lo de chegar para uma barra de chocolate sorrateira.
Dicas
Se estiver a tomar o seu almoço fora de casa, escolher alimentos que não precisam ser mantidos frescos, tais como bagels com manteiga de amendoim, barras de granola e muffins em vez de frios e saladas. Caso contrário, incluem um bloco de gelo com sua refeição. Segundo a American Dietetic Association, quatro em cada cinco crianças não têm acesso a um frigorífico, enquanto eles estão na escola, por isso é importante ter isso em mente quando você faz o seu almoço.