Alimentos que produzem óxido nítrico

Alimentos que produzem óxido nítrico


O óxido nítrico é um gás produzido naturalmente no corpo. A sua função é a de transmitir informações entre células através da transmissão de sinais. Algumas de suas principais tarefas incluem o aumento do fluxo sanguíneo, regulação da pressão arterial e ajudar as células nervosas no cérebro. É essencial para a prática saudável. Estudos têm demonstrado que tomar suplementos de óxido nítrico pode ser valiosa no reforço desportivas capacidades de desempenho. Suplementos também são comumente administrado a doentes com problemas cardíacos, embora o óxido nítrico também é encontrada naturalmente em alimentos diferentes.

Vegetais de raiz

A maioria das pessoas de óxido nítrico consumir --- entre 70 por cento e 85 por cento --- vem de frutas e vegetais crus. A quantidade deste gás no corpo determina o quão saudável e uma dieta equilibrada é realmente. Algumas das fontes mais ricas incluem aipo, couve-flor, alface, salsa e espinafre. Legumes que contêm níveis mais baixos incluem alcachofras, espargos, beringelas, batatas, feijão verde, abóboras, brócolis e cenoura.

Frutas Frescas

As frutas são um dos go-to alimentos quando se olha para uma grande dose de vitamina C. Qualquer coisa rica em antioxidantes, como as vitaminas C, D e E, geralmente têm habilidades para melhorar os níveis de óxido nítrico. Esses altos níveis de nitrato são valiosas para pessoas que trabalham com freqüência por causa do relaxamento das células sanguíneas, fornecendo seus músculos um impulso natural. Morangos, laranjas, uvas e melancia especialmente alguns que gerar uma capacidade muito alta de nitrato.

Os alimentos que contêm L-arginina

L-arginina é um aminoácido que ajuda a produzir óxido nítrico, quando entrar no revestimento dos vasos sanguíneos. Portanto, como a quantidade de L-arginina aumenta, o mesmo acontece com a quantidade de óxido nítrico e do nível de relaxamento em seus vasos sanguíneos. Alimentos fontes deste aminoácido são principalmente os ricos em proteínas. Amendoins, nozes, coco, produtos de leite, melões, soja e carnes vermelhas são alguns exemplos. A fim de garantir a ingestão máxima de L-arginina, especialistas sugerem comer vegetais folhosos crus em vez de cozido.

Alimentos Funcionais

Carnes magras vermelhas, peixes, nozes, azeite e grãos contêm pequenas quantidades de óxido nítrico. Embora estes grupos de alimentos não contêm tanto óxido nítrico como frutas frescas e vegetais de raiz, eles não fornecem outros benefícios de saúde, incluindo altos níveis de proteína.