Os alimentos que estão disponíveis para consumo abranger um grande número de itens. Muitas vezes, quando estamos considerando opções de alimentos saudáveis, frutas e legumes vêm de imediato à mente. Enquanto estas são partes nutritivos e importantes de uma dieta bem arredondadas, existem outros alimentos que são bons para você, saborosa e que oferecem uma variedade de benefícios nutricionais únicas
Grãos
Produtos de grãos são feitos de qualquer comida que é feita a partir de arroz, aveia, trigo, cevada, milho ou outro grão de cereal. Incluídos nesta categoria são itens de alimentos como massas, pão, aveia, tortillas e cereais matinais.
Carne
Carne não inclui apenas a carne vermelha, que é carne. Também estão incluídos nesta categoria são borrego, porco e presunto. Sempre que possível, você deve selecionar a variedade magra dessas carnes, que são mais saudáveis por causa de seu menor teor de gordura.
Aves domésticas
Poultry geralmente é agrupada com a categoria de carne. Este é um agrupamento único alimento embora, pois consiste apenas de aves de aves domésticas, como galinhas, perus e patos.
Ovos
Os ovos são um alimento rico proteína. Os ovos de galinha são os ovos mais comuns as pessoas comem, mas as pessoas também consomem ovos de pato. Ao comprar, certifique-se de que a embalagem indica que os ovos foram pasteurizados e que ostentar uma marca de inspeção do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA). Manter refrigerado ovos a 40 ° C ou abaixo, a fim de reduzir a possibilidade de envenenamento por Salmonella.
Porcas e sementes
Nozes e sementes incluem castanha de caju, amendoins, amêndoas, avelãs, amendoim, nozes, pistache, nozes, sementes de abóbora, sementes de girassol e gergelim. Nozes e sementes são infundidos com óleos saudáveis. Os vegetarianos usá-los como alternativas à carne ou aves.
Peixe
A selecção de peixes comestíveis é vasto. A categoria inclui finned peixes como a solha, linguado, atum, arenque, bagre, bacalhau, arenque, salmão, cavala, robalo, peixe-espada, truta, e Anchova. Também estão incluídos neste grupo são crustáceos, como mariscos, lagosta, polvo, mexilhões, ostras e mexilhões. Muitos deles são ricos em ômega-3 ácidos graxos saudáveis.