Alimentos que fazem você perder peso mais rápido

Alimentos que fazem você perder peso mais rápido


Nenhuma arma secreta ou fórmula mágica existe para ajudá-lo a perder peso mais rápido. No entanto, alguns alimentos ajudá-lo a ficar mais completo, e fornecer densidade que leva mais tempo para comer. Em vez de calorias vazias que acrescentam em peso desnecessário, esses alimentos são nutritivos e cheios de vitaminas. Eles são pobres em gordura e calorias. Estocar sua cozinha com alguns deles para manter sua fome sob controle e ajuda a perder peso mais rápido.

Farinha de aveia

Aveia contém fibras, que suprime o apetite e mantém o estômago cheio por mais tempo, e fornece uma excelente fonte de energia. Uma porção de farinha de aveia um par de horas antes de trabalhar para fora dá-lhe a energia que você precisa para dar-lhe todo o seu. Opte por todos os naturais aveia em vez de pacotes de farinha de aveia com sabor que muitas vezes contêm quantidades elevadas de açúcar, sabores artificiais e sódio. Para um pequeno-almoço energético, preparar mingau de aveia com pedaços de frutas frescas como bananas.

Raw Nuts

Em 1998, o British Medical Journal publicou as conclusões de um grupo de investigadores da Faculdade de Harvard de Saúde Pública. O estudo, baseado em Estudo de Saúde das Enfermeiras, revelou que as mulheres que comiam nozes em uma base diária tendem a pesar menos do que as mulheres que não comem nozes regularmente. Raw nozes são cheios de fibra para mantê-lo mais completa e ajuda a controlar o apetite. No entanto, nozes torradas em óleo e sal perder alguns benefícios para a saúde. Alguns dos mais saborosos frutos de casca rija incluem amêndoas, nozes e pistaches. Comer um punhado de nozes por dia para uma dieta de queima de gordura saudável.

Maçãs

Pesquisadores da Pennsylvania State University descobriu em um estudo de 2007 que as pessoas que comeram uma maçã antes de uma refeição comemos menos calorias do que aqueles que não comer uma maçã. O conteúdo densidade e alto teor de fibras de maçãs faz você se sentir mais completa. Maçãs também são baixos em calorias e contêm gordura zero. Uma maçã crocante um dia faz um lanche perfeito ou uma sobremesa saudável. Pegue uma maçã junto, se você sentir fome, mas precisa se apressar para fora da porta.

O amido resistente

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Colorado Health Sciences Center, publicado no "Nutrition Journal," certos alimentos fibra-ricos em amido e queimar de 20 a 30 por cento mais gordura do que outros alimentos. Esses alimentos incluem batata, lentilha e pães integrais. O amido resistente impede o corpo de armazenar muita gordura, e também faz com que seu estômago se sentir mais completo. Ao preparar os alimentos de amido resistente, mantê-lo em seu estado natural para ganhar os benefícios de queima de gordura. Óleos de engorda, manteiga ou outras adições calóricas vai negar os benefícios da perda de peso e causar ganho de peso.