Alimentos para Musculação

Musculação é um processo de treino frágil e delicado que pode ser perigoso se as precauções e alimentos necessárias não forem tomadas corretamente. Existem certos tipos de alimentos que ajudam a desenvolver a estrutura muscular e são benéficos para a sua saúde. Também é importante entrar em contato com um médico antes de iniciar um programa de musculação.

Ovos

Os ovos são embalados com proteínas, principalmente as claras. Muitos fisiculturistas comer omeletes de ovos brancos, como a gema está cheia de colesterol.

Peanuts

Peanuts têm carboidratos complexos e proteínas. Os carboidratos complexos dar fisiculturistas energia por longos períodos de tempo. Uma xícara ou menos é recomendado por causa do alto teor de gordura.

Desossada, frango sem pele da mama

Desossadas, peito de frango sem pele é rica em proteínas e muito pobre em gordura.

Sementes de girassol, sementes de linho

Girassol e sementes de linho contêm fitoestrógenos, que ajudam a bloquear os efeitos do estrogênio. O estrogênio pode causar desequilíbrio hormonal, fazendo com que o fisiculturista a ganhar gordura.

Brócolis (vegetais verdes)

Brócolis tem propriedades que fazem você se sentir completo, o que o impede de comer mais. Brócolis e muitos vegetais verdes ajudam a manter o metabolismo do corpo e fornecer vitaminas e nutrientes importantes.

Peixe

Peixe é embalado com ácidos graxos ômega-3. Omega-3 é importante para ajudar na circulação, o que contribui com a quebra de coagulação no sangue. Evite peixe-gato, no entanto: ele é rico em gordura e com baixo teor de proteína.