Algumas idéias sobre como fazer Smoothies

Algumas idéias sobre como fazer Smoothies


Smoothies são bebidas saudáveis ​​que são rápidos de preparar com os ingredientes na mão. Experimente uma grande variedade de combinações de ingredientes e sabor para chegar a receitas do smoothie incomuns e deliciosos. Um liquidificador poderoso é uma ferramenta importante para fazer smoothies. Smoothies, feitos com frutas doces e adoçantes naturais pode ser um substituto para a sobremesa para aqueles que estão assistindo sua dieta. Tente um smoothie de frutas e legumes como uma deliciosa alternativa para almoços chatas.

Fruta

As frutas são o ingrediente mais comum em smoothies. Uma combinação de frutas doces e tart empresta um bom equilíbrio para um smoothie. Abacates, que são realmente uma fruta, não são comumente usados ​​em smoothies mas emprestar boa textura e corpo à bebida. Mamões também adicionar cor e textura. Cranberries fazer uma surpreendentemente bom complemento para smoothies. Pique frutas frescas e congelá-lo antes de usá-lo em smoothies. Isto dá uma textura lamacento, sem a necessidade de diluir o batido com gelo. Uma combinação de cereja e baunilha é popular entre crianças e adultos. Mango lassi, que é uma manga e iogurte batido, faz uma bebida de enchimento para o almoço.

Legumes

Batidos vegetais podem ser feitas delicioso com a adição de alguns ingredientes simples. Misture abóbora com especiarias abóbora e iogurte para criar sabores de torta de abóbora em um copo. Cenouras e maçãs fazem uma boa combinação, assim como tomates, aipo e maçãs. Use suco de vegetais adoçado ou sem açúcar em vez de misturar pedaços de vegetais picados. Um aperto de limão fresco acrescenta sabor e aroma fresco para smoothies. Smoothies verdes são uma versão de smoothies vegetal que proporcionam limpeza e propriedades curativas, melhorando simultaneamente a pele ea saúde geral do corpo. Adicionar um grupo de espinafre ou couve a qualquer pessoa persuasiva para fazer uma versão "mais verde".

Temperos

Especiarias adicionar pontapé e sabor imediato a qualquer smoothie. Canela e noz-moscada complemento ingredientes como bananas, maçãs, abóbora ou mesmo iogurte plain vanilla. Uma mistura de cranberry e especiarias cúrcuma é bom para o corpo e tem uma explosão de sabor. Combinar cranberries com leite de soja ou leite regular, suco de maçã, suco de pêra, mel e especiarias torta de abóbora e misture até que liso para criar uma mistura de sabores únicos. Cinnamon adiciona um sabor de noz para um smoothie de baunilha e mel puro.

Dieta e-lácteo

A maior parte dos batidos de leite ou iogurte utilizar como uma base para o espessamento e corpo. Creamers nondairy, leite de soja, leite de amêndoa, leite de arroz ou iogurte nondairy fazer bons substitutos para os produtos lácteos. Para aqueles que estão assistindo a sua dieta, melancia é baixa em gordura e calorias e acrescenta sabor e textura. Bananas e leite com um punhado de bagas também faz um bom smoothie de baixa caloria. Iogurte desnatado e queijo cottage, juntamente com proteínas formas de pó um grande smoothie de substituição de refeição para aqueles em dietas de alta proteína.