Alças de caminhada do fazendeiro são uma ferramenta de treinamento de peso feito para duplicar um agricultor carregando um peso pesado, como um fardo de feno, em cada mão ao caminhar. As barras são usados ​​como parte do regime de treinamento e também em alguns eventos strongman. As alças podem ser feitos com a mão em casa e ferramentas elétricas.

Instruções

1.

Cortar duas partes de 4 por 4 polegadas de madeira com um comprimento de 3 metros. Perfurar um furo de meia polegada por 4 polegadas de cada extremidade a partir da extremidade de cada peça.

2.

Montar as placas de barra para os pedaços de madeira com um comprimento de 6 polegadas parafuso tiragem de 1/2 polegada em cada um dos furos que foram previamente perfurados. Cada placa deve ter um peso idêntico para manter o equilíbrio para alças de caminhada do fazendeiro. Obviamente, qualquer peso pode ser utilizado com pesos alterados para chapas mais pesados ​​como a formação progride.

3.

Prenda as alças para a madeira de 4 por 4. Amarre dois pedaços de corda para a madeira, estender as extremidades livres e passá-los através de cada pedaço de 6 polegadas de tubo de PVC de 1 polegada de ter cortado. Amarrar a outra extremidade da corda para a madeira. Deslize as alças de corda de PVC para o seu ponto de equilíbrio.

Dicas:

• Use uma haste de aço de 1 por 1 polegada em vez de madeira para o cabo. Isto exigirá um identificador de soldadura de metal no local, bem como o parafuso de soldagem para a placa de barra no lugar. Outros materiais, tais como baldes cheios de betão, podem ser utilizados para obter os pesos. Ajuste a posição do parafuso e comprimento para acomodar os outros pesos.
• Manter o peso do agricultor pé lida equilibrada frente para trás de cada peso e que ambos têm pesos idênticos. Agricultores andar alças que estão fora de equilíbrio pode causar ao usuário tropeçar e cair e pode resultar em lesões.