Uma das primeiras lições que os alunos da arte marcial japonesa de aikido aprender é a arte de cair. As técnicas que permitem que os praticantes a cair com segurança e recuperar seu equilíbrio são chamados de ukemi. Ukemi contraria a percepção que muitas pessoas têm que ser jogado e meio caindo perder. Dominando ukemi é uma parte importante de praticar aikido sem sofrer ferimentos.
Ativos Ver
Ukemi não se trata de passividade. Alguns artistas marciais novas para aikido presumir que, quando eles se tornam uke, ou a pessoa defender, eles devem desistir e resignar-se a tudo o que a manobra nage, ou o atacante, está tentando. Pelo contrário, o objectivo de ter uma visão ativa da situação, mesmo quando você está sendo lançada. Não basta ir com o tiro - segui-lo através de mover-se em você mesmo. Isso ajuda você a manter o equilíbrio imediatamente após você é jogado, e também melhora o tempo de recuperação.
Resistência
Você não pode querer andar em linha reta em manobra do adversário, mas uma vez um lance começa, não tentar impedi-lo. Você vai acabar em um estado de confusão com um senso de equilíbrio perturbado. Em vez disso, passar a manobra sem tentar resistir. Adote a mesma velocidade do nage está usando, e simplesmente dar alguns passos para garantir que você tem o equilíbrio correto antes de abaixar-se para o tapete. O objetivo é manter o controle durante toda a manobra.
Respiração
Você pode adaptar a sua respiração para se adequar ao ato de ukemi. Seu objetivo é ficar relaxado para que o processo de ukemi, de manobra para a recuperação, é tão simples e confortável quanto possível. Não prenda a respiração; manter respirando normalmente, para que seu corpo não ficar estressado. Segurar a respiração durante o ukemi não vai ajudar; isso reduz como seu corpo é ágil, fazendo ukemi cansativo.
Caindo
Quando aprender a arte de cair, não há conceito de ganhar e perder em manobras de aikido. Se o seu adversário consegue jogar, então você não perdeu nada. Aceitando que irá permitir que você se mover para manobras que seus adversários executam sem tentar contrariar a cada vez. Contadores realizados em uma tentativa desesperada para evitar um lance muitas vezes resultam em técnica desleixada.
Overreacting
Ao reagir a uma manobra nage, ser honesto. Isso significa mais do que apenas não tentar resistir; não significa, também, uma reação exagerada para o lançamento que está sendo executada. Se você falsificar o resultado de uma manobra, então o risco de tornar-se eo olhar nage bobo, ea maioria dos dojos não vai permitir esse comportamento.