Água rotina de exercícios para crianças

A aptidão física é importante e deve ser estimulada a partir de uma idade muito jovem. No entanto, muitas crianças não vão desfrutar de uma rotina de exercícios, se não é divertido. Felizmente, muitas crianças adoram nadar e brincar na água. Utilizando uma piscina ou até mesmo um lago em uma rotina de exercícios de água pode ajudar seus filhos a ficar em forma e se divertir.

Natação

Competir com seus filhos em um jogo de natação divertido. Competir entre si em voltas ao redor da piscina, ou tê-los correr amigos. Tempo-los e tentar levá-los a bater os seus recordes antigos. Faça um torneio fora dele. Peça a cada criança competir pelo tempo e nos jogos head-to-head. Dar ao vencedor um prêmio pequeno como um brinquedo ou um pouco de dinheiro. Abra-se para a piscina para um mergulho livre. Deixá-los mergulhar e nadar enquanto eles podem. Sempre tem um salva-vidas presentes. Vinte minutos de natação competitiva ou livre é uma ótima maneira de começar uma rotina de exercícios de água.

Esportes Aquáticos

Com um salva-vidas, obter várias crianças com fortes habilidades de natação em uma piscina profunda de praticar esportes de natação. A bola de borracha pode ser jogado em um cone de plástico para marcar um ponto. Use goleiros e atacantes e manter o controle do placar. Como as crianças nadam e brincam, eles vão manter-se à tona pisando na água. Se você tem filhos suficientes, realizar um torneio com a equipe vencedora ganha um certificado de presente para pizza ou algo divertido mais. Isso deve ser feito após a natação livre warm-up e realmente vai testar a resistência ea força de cada criança. Apontar para um treino de meia hora.

Dança Livre

Depois que o jogo acabou, relaxe com uma dança livre na água. Obter uma caixa de crescimento e jogar um pouco de diversão e música dançante e deixar as crianças vão à loucura. Incentive-os a dançar por dançar com eles. Se as crianças querem ficar de fora porque está cansado ou envergonhado, isso é OK. Nunca force a criança a fazer uma atividade que torna desconfortável. Tente levá-los a fazer as suas próprias danças e incentivar a dança em águas mais profundas que não é sobre sua cabeça. Deeper dança água irá testar os seus músculos como eles trabalham para se manter à tona. Dez a 15 minutos de isso deve ser tudo o que é necessário.

Flutuando

Deixe os seus filhos relaxar seus músculos cansados, incentivando uma sessão flutuante de cinco minutos. Ensinar todas as crianças a flutuar e tocar música relaxante enquanto eles flutuam. Eles devem respirar profundamente e completamente, e pensamentos relaxantes. Orientá-los com declarações encorajadoras e amáveis ​​como eles flutuam. Este flutuante vai relaxar seus músculos e mentes, e vai deixá-los de bom humor. Eles vão olhar para a frente a sua próxima sessão de treino de relaxamento e diversão na piscina.