Aeróbica Dança Exercício

Exercício aeróbio da dança é uma forma divertida de ganhar o seu coração e músculos em movimento para que você possa obter ou manter a forma e tonificada. Aeróbica, em geral, assume muitas formas, e é possível fazer dança aeróbica em todos eles. Não é de baixo impacto e de alto impacto, step e hidroginástica. Todos têm os seus próprios benefícios, ou pode ser que você preferir um certo tipo.

Baixo Impacto

Se você não estiver especialmente coordenadas ou não ter trabalhado em quando, de baixo impacto dança aeróbica é, provavelmente, o melhor ponto de partida. Com baixo impacto, ambos os pés nunca saem do chão ao mesmo tempo, e não há nenhum esforço extra, como com aeróbica. Este também é o melhor tipo de dança aeróbica, se você tem problemas de saúde, problemas de coluna ou está grávida. Você ainda vai fazer um monte de movimentos de dança e se exercitar, mas não há nenhuma pressão extra.

Água

Se você quiser um pouco mais de desafio, mas seu corpo não está de acordo, em seguida, dança aeróbica de água poderia ser melhor. Isso seria para as mulheres grávidas que têm vindo a exercer, ou pessoas idosas que estão em forma. A água oferece resistência, sem forçar o corpo, porque as almofadas de água cada movimento.

Alto Impacto e Passo

Se você está em boa forma, de alto impacto ou aeróbica lhe dará o treino que você precisa. Estes são mais extenuante e ter movimentos mais prolongados. Passo aeróbica envolve trabalhar com uma plataforma, enquanto alto impacto envolve passos mais elevados ea possibilidade de os dois pés fora do chão sendo ao mesmo tempo.

Música e batida

Com toda dança exercício aeróbico, a música de dança otimista é jogado e os movimentos são definidos como movimentos de dança são, com uma contagem de quatro ou oito. A música ajuda a mantê-lo motivado pela adição de uma qualidade de prazer à rotina, e os músculos são tonificados com menor percepção de que há alguma verdade, trabalho a ser feito.