Abaixo do joelho Exercícios Amputado

Abaixo do joelho Exercícios Amputado


Mais de 185 mil amputações são realizadas anualmente em os EUA Quando um abaixo do joelho amputado recebe de seu médico ou aprovação do fisioterapeuta, ele deve iniciar exercícios de reabilitação diariamente para superar os obstáculos associados com amputações. O exercício diário vai ajudar a manter a flexibilidade e força, tanto na perna amputada e perna não amputada. Abaixo do joelho amputados deve equilibrar inferior exercício do corpo com exercícios para a parte superior do corpo.

Hip Squeeze

Utilize este exercício para fortalecer e manter a flexão e rotação da face interna das coxas e articulação do joelho. Deite-se de costas e coloque uma toalha enrolada ou um travesseiro baixo entre as pernas. Esprema ao redor do travesseiro ou uma toalha como você contar até cinco e repita 2-6 vezes.

Crunch básico

Deite-se no chão e descansar o pé da perna não amputada no chão, colocando as mãos atrás da cabeça para apoio. Crunch seu abdômen para levantar a cabeça e ombros completamente fora do chão como você olha para o teto. Flexões básicas vão ajudar a estabilizar a pelve e quadris e manter sua espinha flexível. Execute oito a 12 flexões básicas e repetir este exercício 2-6 vezes.

Deitada flexora

Realize isquiotibiais cachos para manter seus músculos do bumbum de enfraquecimento devido a longos períodos de sentado. Deitar de bruços no chão e cruze os braços sob a cabeça para apoio. Flexione o joelho da perna amputada e levantá-lo gradualmente na direção de sua cabeça. Volte a perna lentamente para a posição inicial e repita o exercício 2-6 vezes.

Eleva Hip

Deite-se no chão ao lado de sua perna não amputada. Faça um triângulo com o braço do lado da perna não-amputado, colocando a parte de trás do braço no chão e colocando a mão desse braço atrás da cabeça. Coloque a outra mão na frente de você com a palma da mão descansando no chão para se apoiar. Erga sua perna amputada em direção ao teto. Evite o seu joelho como você levantar. Repita o exercício 2-6 vezes, em seguida, fazer o mesmo apenas com a perna não amputada em cima. Uma vez que os músculos que controlam o movimento do joelho começar na cintura pélvica, este exercício vai manter os joelhos forte para evitar lesões.

Pressões Hip

Coloque uma toalha enrolada debaixo de você amputar a perna. Deite-se com um travesseiro sob a cabeça e dobre os braços sobre o torso. Estique a perna amputada e dobre a outra perna quase 45 graus. Pressione sua perna amputada na toalha como você conquistar suas nádegas e empurrou-os do chão. Segure cada estocada por cinco segundos e completar 2-6 repetições. Faça este exercício para fortalecer as articulações do quadril e cintura pélvica.

Joelho Squeeze

Utilize este exercício para fortalecer os quadríceps localizados na parte superior de sua perna. Sente-se no chão e coloque as mãos atrás de seu corpo para o apoio. Você pode sentar-se na cama e colocar travesseiros atrás das costas se sentado no chão é desconfortável. Enrole uma toalha e coloque-o sob o joelho da perna amputada. Erga sua perna para esticar o joelho, as costas de sua perna deve continuar a tocar a toalha. Segure este exercício por cinco segundos e repita 2-6 vezes.

Elevadores de pernas sentada

Perna cachos são outro exercício útil para o fortalecimento do quadríceps quando você não sente como deitado no chão. Sente-se em uma cadeira e garantir que seus restos coxa apoiadas no assento. Pegue os lados da cadeira e endireite lentamente o joelho em sua perna amputada e segure por cinco segundos. Flexione o joelho de volta para a cadeira, tanto quanto você pode, por cinco segundos e repita para 2-6 repetições.