Ab Exercícios para a Piscina

Ab Exercícios para a Piscina


Exercício de água fornece o ambiente perfeito para ficar em forma rapidamente. Exercício da piscina oferece treinamento de resistência com muito pouco estresse sobre as articulações. Você é legal, confortável e em suspensão na água, o que tende a tornar o exercício mais fácil. Exercícios abdominais para o concentrado piscina nesta área resistente-a-tom.

Consistência

A chave para qualquer treino abdominal encontra-se em uma formação consistente. Reduzindo sua barriga requer exercício cardiovascular e alimentação saudável. Ambos devem ser realizados com consistência para ver os melhores resultados. Comer uma dieta saudável regularmente, incluindo vegetais frescos, frutas e proteínas magras. Evite carboidratos brancos, como pão branco, arroz e massas. Sua piscina treino ab irá fornecer resultados ainda mais rápidos quando emparelhado com um plano de alimentação sensata.

Caminhada / corrida

Você pode caminhar o seu caminho para a aptidão na piscina. Com sapatos especiais de água, caminhe durante 30 minutos no fundo da piscina. Andar de um lado para outro ou caminhar no lugar. Aumenta a intensidade do seu treino, movimentar-se. Aumentar a resistência com piscina pesos especiais disponíveis em suas lojas de artigos esportivos locais. Muitas lojas também vendem um cinto de estilo aquático para ajudar com a flotação.

Exercícios abdominais

Jogando na piscina permite a liberdade de trabalhar fora durante a conversa com os amigos, assistir seus filhos ou simplesmente arrefecimento neste ambiente divertido. Água faz exercício muito mais fácil e segura, com a redução do impacto sobre as articulações. Lembre-se que o exercício alvo não vai queimar gordura, mas vai fortalecer o músculo abaixo da gordura. Com isso em mente, agarrar um macarrão de espuma no lado da piscina e começar a realizar alguns exercícios ab simples para uma barriga tonificada.

Coloque as costas para a parede da piscina, estendendo os braços ao longo da borda da piscina. Coloque as pernas juntas e aperte os músculos abdominais, puxando-os de volta para a coluna vertebral. Dobre as pernas até o peito em uma posição de crise com os joelhos juntos. Esta simples aperto também pode ser realizada ao mesmo tempo que flutua sobre um macarrão. Variar esta crise de base para trabalhar os lados da abdominais (oblíquos), apontando os joelhos ao lado em vez de no meio. Mantenha os joelhos bem juntos e lados alternados.