Para um velocista competindo em eventos de pista e campo, a corrida começa nos blocos de partida. Se a técnica de bloco de partida do velocista está com defeito, a corrida também pode ser mais antes de o velocista nunca deixa os blocos. O posicionamento correto dos blocos é fundamental, como é a técnica do velocista no início da corrida. Ter uma rotina para ficar posicionado nos blocos e escolher o tipo de partida também pode fazer a diferença para sprinters na competição.

Instruções

Posicione os blocos de partida corretamente

1

Defina o seu cotovelo para baixo, perpendicularmente na linha de partida e chegar de volta com os dedos estendidos. Defina o seu bloco da frente no ponto mais dedos pode alcançar.

2

Coloque a perna da frente no bloco da frente e assumir a posição "em sua marca". Coloque o joelho de trás no chão sobre onde o seu bloco da frente é. Definir o bloco de trás na posição do seu pé traseiro.

3

Faça um começo julgamento depois de ter definido preliminarmente os blocos, para se certificar de que eles estão em linha reta em relação a sua pista de corrida.

Solte Up antes de entrar no Blocks

4

Limpe sua mente antes de entrar nos blocos, porque não há espaço para erros em um sprint. Desenvolver uma rotina que irá permitir que você deixe seu corpo fazer o que ele precisa fazer sem sua mente overanalyzing e fazendo você duvidar de si mesmo.

5

Agitar para fora todos os seus principais grupos musculares: braços, pernas, tronco e ombros. Obter solto antes de correr.

6

Dissipar o excesso de energia e tensão, deixando escapar um grito alto quando você se aproxima seus blocos de partida. Não faz mal que esta técnica também pode surpreender seus oponentes.

7

Faça tuck salta antes de entrar os blocos. Estes saltos concentrar a energia em seus tendões de Aquiles e os pés, evitar que você fique tenso enquanto espera, e preparar seu corpo para a explosão de energia que você precisa quando a arma dispara.

Metendo o Blocks para um Four-Ponto Inicial

8

Fique na frente de seus blocos de partida e de volta para eles. Coloque o calcanhar do pé sobre os blocos de partida, com os dedos dos pés e bola de cada pé sobre a pista.

9

Coloque os polegares diretamente sob seus ombros, para que seus braços são perpendiculares ao chão, com os dedos espalhar-se para cada lado, mais largo que os ombros, e seus polegares e indicador paralelo à linha de partida. Esta posição vai garantir a correcta movimento de seus quadris quando a arma soa. Certifique-se de seus dedos estão atrás da linha de partida, e que eles formam uma ponte acima do solo. Estique os braços, mas não trave os cotovelos.

10

Coloque o joelho de trás no chão. Esta posição empurra os ombros ligeiramente para a frente e aumenta a quantidade de energia que você tem quando você empurrar.

11

Concentre-se para a frente na pista, apenas um par de metros após a linha de partida. Relaxe a sua cabeça e pescoço e acalmar sua respiração.

12

Não pare de se mover até que você esteja completamente em posição e prontos para começar a corrida. Se você parar de se mover, o árbitro pode chamar "Set", o que significa que você deve parar de se mover, e se você não está em posição, que vai arruinar a sua corrida. Em vez disso, manter balançando para frente e para trás até que você sinta a sua mente é limpa e pronta para a corrida.