A Piscina fazer você perder peso?

A Piscina fazer você perder peso?


Os médicos estão divididos sobre os benefícios da natação para aqueles que tentam perder peso. Alguns vêem benefícios limitados. Outros acreditam que a natação é uma das melhores opções de exercícios disponíveis para perda de peso.

Benefícios

Natação queima calorias, o que leva à perda de peso, e tonifica o corpo todo. A natação é também um baixo impacto, exercícios de baixo custo, o que significa que as mulheres grávidas, idosos e qualquer pessoa a recuperar de uma lesão grave pode usar o esporte como meio de exercício saudável, que promove a perda de peso.

Equívocos

A crença popular diz que a natação é um ótimo exercício de perda de peso. Um estudo de 1987 pelo American Journal of Sports Medicine, porém, descobriu que os nadadores tendem a ser mais fome após seus treinos que a maioria dos outros atletas e compensar comendo mais, às vezes até demais.

Considerações

Natação usa músculos da perna menor do que a maioria dos exercícios terrestres. Os músculos das pernas são os maiores no corpo humano, e exercitar os músculos maiores maximiza o número de calorias queimadas.

Os médicos concordam que qualquer exercício é melhor para o corpo do que nenhum exercício. Como tal, a natação é uma opção de perda de peso bem estabelecido, mesmo que ele não é tão progressivo como algum exercício mais intenso.

Tipos

Intensidade do treino tem uma correlação direta com a taxa metabólica de uma pessoa, que é a taxa em que o corpo queima calorias. Maiores intensidade workouts colocar mais pressão sobre o corpo, que utiliza a sua oferta de alimentos para curar. Mais baixos exercícios de intensidade não aumentam a taxa metabólica tanto. Natação de longa distância é um exercício de baixa intensidade, mas nadar distâncias curtas em alta velocidade é um treino um pouco mais intenso.

Advertência

Nadando em lagos, rios e oceanos pode ser perigoso. Águas agitadas e correntes rápidas podem levar ao afogamento. Certifique-se de nadar com os outros nas proximidades e nunca nadar depois de consumir álcool.

Potencial

Natação queima mais de 300 calorias por 30 minutos de exercício. Portanto, ele tem o potencial de servir como a espinha dorsal de um plano de perda de peso bom. A chave é evitar excessos depois de um treino.