A Melhor Máquina Smith Só Workout

Máquinas Smith são um dos tipos mais versáteis de equipamentos de peso. Eles podem ser usados ​​para trabalhar cada parte do corpo. Eles também são compactos o suficiente para usar em casa. Em alguns modelos, a barra de peso pode ser colocado no alto o suficiente para usar para pull-ups e baixo o suficiente para fazer alguns exercícios de volta. Há também muitos novos modelos e acessórios que permitem a realização de quase todos os exercícios que se possa imaginar e permite que você criar o melhor treino possível para os seus objectivos de fitness particulares.

A máquina Smith



Ícone aptidão Jack La Lanne inventou o primeiro protótipo da máquina em 1950, que mais tarde foi aperfeiçoado por Rudy Smith, um fisiculturista, com alguma ajuda de engenharia. O equipamento foi desenvolvido para servir como uma peça de equipamento de multiuso que virtualmente qualquer parte do corpo pode ser exercida. Ela pode ser encontrada em ginásios de todo o mundo.
A maioria dos fisiculturistas sentir que eles recebam uma melhor all-around de ginástica com pesos livres. Ao realizar supino os músculos peitorais têm de trabalhar mais para equilibrar e estabilizar o peso livre, enquanto empurrando-o para cima. Alguma desta é perdido com o mesmo exercício na máquina Smith. As diferenças são mínimas e só pode afetar os fisiculturistas mais graves. Para a maioria de todos os outros, o treinamento de resistência em uma máquina Smith certamente pode ser usado para embalar no músculo.
Enquanto mais pressão é exercida sobre um músculo com pesos livres, máquinas Smith permitir um treino muito mais suave e são preferidos por muitos fisiculturistas mais velhos para os exercícios-chave, como o supino e agachamento. Supino livre peso e agachamentos colocar estresse sobre as articulações.

Smith máquina workouts

Quase qualquer parte do corpo pode ser trabalhado com as máquinas tradicionais Smith. Estas são as unidades sem todos os acessórios especiais.
Exercícios de peito são um dos mais fáceis de executar na máquina Smith. Estas máquinas geralmente vêm com um banco ajustável, e você pode executar o supino plano, ou descidas acentuadas.
A máquina Smith também permite uma imprensa militar muito suave para os ombros. Encolhe os ombros e linhas na vertical pode ser feito para os músculos trapézio. O bar também está bem posicionada para fazer laterais dianteiras.
O bar pode ser colocado no alto o suficiente para fazer flexões para lats e também pode ser posicionado para executar linhas dobradas para cima e levantamentos para a sua volta.
A máquina Smith protege a parte de trás mais do que pesos livres ao fazer agachamentos.

Smith Machines com anexos



Alguns dos modelos mais recentes de máquinas Smith ter praticamente qualquer penhora ao abrigo do sol. Os cabos podem ser utilizados para trabalhar os peitorais, dorsais e bíceps. Os cabos também pode fornecer uma solução completa de uma rotina de ombro porque os movimentos laterais e traseiros são possíveis; como são push-downs e extensões gerais para tríceps.
Anexos borboleta melhorar os treinos no peito. E lat pull-baixos pode ser realizada com ambos os punhos e na barra.
Os braços podem ser trabalhadas a partir de diferentes ângulos usando os cabos com o acessório bar camber.