Não há ninguém melhor máquina de cardio para todos. Desde o atleta profissional para a batata de sofá impenitente, as pessoas são todos em diferentes níveis de condicionamento físico; portanto, todos têm necessidades diferentes. O que funciona acima de um suor bom para uma pessoa pode parecer um passeio de domingo no parque para outro. Portanto, para entender o que a máquina cardio é certo para você, você tem que começar com o básico.
Os princípios
O propósito de um treino cardio é fortalecer o músculo cardíaco e melhorar o seu desempenho, bem como de aumentar a proficiência do seu corpo para produzir energia para a atividade. Quando o objetivo do seu exercício é a perda de peso, a energia que você quer queimar durante o treino é gordo (em oposição ao músculo ou proteína). E, para isso, qualquer máquina que você usa para o seu exercício cardio deve ser propício para a produção de uma demanda física em cima de seu corpo que permite a sua taxa de coração a bater dentro de uma faixa de 50 a 85 por cento da sua capacidade máxima.
Lesão Irritação
Se o seu corpo está propenso a certos tipos de lesões, vai tais tendências ser agravada por uma máquina especial? Por exemplo, se você está propenso a problemas articulares em joelhos ou tornozelos, então o desgaste de uma esteira de exercícios de alto impacto pode causar estragos nesses ligamentos. Afaste-se de máquinas que têm o potencial para fazer seu corpo mais mal do que bem. A coisa mais importante que você pode exercer em qualquer exercício é bom senso. Se você se machucar, você pode assim reduzir sua capacidade para a atividade física que ele afeta negativamente suas metas de perda de peso. Neste exemplo de ter articulações com problemas, o baixo impacto treino cardio oferecido por uma máquina ou arco elíptico pode ser uma escolha melhor.
Sprints
A corrida é um exercício de alta intensidade em curto-explosão, aeróbico realizado de forma intermitente durante todo o treino aeróbico normal. Sprints forçar o seu corpo a se recuperar sob estresse, e este tipo de recuperação, não só tem a vantagem de aumentar o seu nível de condicionamento físico, ele também obriga o seu corpo a aumentar sua produção de enzimas de queima de gordura. As melhores máquinas de cardio para perda de peso são os que tornam mais fácil para você incorporar a tática corrida em seu regime de treino. As máquinas que lhe permitem definir velocidades variáveis e níveis de resistência para fazer o seu desafio aeróbico mais dinâmico irá promover resultados de perda de peso mais rápida.
Engajamento Muscle
Quanto mais músculos você está convidado a participar durante o curso do seu treino, mais têm a ganhar com o seu treino. Muscle consome gordura, mesmo quando você está simplesmente relaxar ao redor. É um acelerador do metabolismo. A maioria das máquinas de cardio permitem que você adicione a resistência ao seu exercício. Aproveite esta característica. Resistência constrói e tonifica o músculo, e construção muscular é uma das melhores maneiras de reduzir sua gordura corporal. Você deve estar ciente, no entanto, que desde que o músculo pesa mais que gordura, aumentando a composição do músculo do seu corpo pode fazer com que o seu peso para subir. Você não deve olhar para isso como uma coisa negativa, uma vez que o ponto de perda de peso não é tanto sobre a redução do número que você vê na escala, pois é sobre trazer o seu percentual de gordura corporal em uma faixa saudável.