A melhor maneira de celulite exercício Longe

A melhor maneira de celulite exercício Longe


Celulite, a pele irregular, dimply ou enrugada que resulta de depósitos de gordura sob a pele, é fácil de obter e extremamente difícil de se livrar. Muitos produtos prometem resultados, mas a única maneira infalível para suavizar suas áreas de problema é exercício. Com o entendimento da celulite e como se forma e os exercícios certos para as áreas problemáticas mais comuns (coxas e nádegas), você vai conseguir um mais magro, mais suave você em nenhum momento.

Entendimento celulite

A celulite é uma série de pequenas bolsas de gordura que se acumularam no corpo. Como seu corpo envelhece, essas bolsas podem inchar demais para as fibras musculares naturais ao seu redor, causando uma textura anormal da pele. Os genes e fatores externos, como o fumo, podem contribuir, mas a celulite é principalmente devido à gordura corporal. Devido a isso, uma das melhores coisas que você pode fazer para se livrar de sua celulite é perder peso. A perda de peso através de dieta e exercício cardiovascular não pode livrá-lo completamente do seu problema, mas ele vai percorrer um longo caminho.

Coxas

Se a perda de peso não é suficiente, uma série de exercícios especiais especificamente projetado para atacar áreas com problemas de celulite e para apertar e tonificar essas áreas estão disponíveis.

Exercício um: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Mantenha os joelhos a um ângulo de 90 graus durante todo o exercício. Coloque um travesseiro firme entre suas coxas. Esprema o travesseiro tão duro como você pode para uma contagem de 60.

Exercício dois: Sentar em uma cadeira, da mesma forma que você fez no exercício um. Segure as laterais de seus joelhos com as mãos e empurre os joelhos bem juntos. Agora empurre para fora com seus culotes contra esta pressão. Mantenha a posição por um minuto.

Nádegas

Exercício um: Usando a mesma cadeira que acima, posicione seu corpo no ar com as mãos sobre a cadeira para trás e os pés no chão, virado para cima. Thrust sua pélvis para cima, como se estivesse tentando tocar o teto usando as costas de suas coxas e sua extremidade traseira. Mantenha a posição por 60 segundos.

Exercício dois: Encontre uma parede. Levante 3-4 metros de distância a partir dele; em seguida, incline-se para tocar a parede com as mãos. Deslocar seu peso para apenas uma perna; em seguida, levante a outra perna para o ar com os músculos na parte de trás da coxa e sua traseira. Segure por 60 segundos, em seguida, fazer a outra perna.