A melhor forma de exercício para perder peso

Perder peso pode ser uma tarefa difícil se você não sabe por onde começar. Com tantos truques de saúde no mercado é fácil de ser enganado por uma rotina produto ou o exercício, apenas para se tornar frustrado e desistir. As melhores formas de exercício para perda de peso são aqueles que promovem um estilo de vida saudável.

Como perder peso

Para perder peso é importante para você criar uma deficiência de calorias no corpo. Você precisa queimar mais calorias no seu dia do que o que você tomar com a dieta. Um quilo de gordura é feita de cerca de 3.500 calorias. A queima 500 calorias por dia durante uma semana vai ajudar você a perder um quilo de gordura durante a semana. Embora isso possa soar como um número pequeno, como você queimar essas calorias a sua massa muscular, provavelmente irá aumentar, fazendo com que seu corpo a queimar mais calorias que o seu programa de exercício continua. Abaixando suas calorias ligeiramente, reduzindo a ingestão de gordura, bem como realizar o exercício diário vai ajudá-lo a perder peso.

Exercício aeróbico

O exercício aeróbico sozinho nem sempre é eficaz na perda de peso. Como você gasta vezes mais na zona aeróbia é possível que você vai ganhar mais de um apetite como carboidratos são queimados no corpo. A queima de carboidratos ao invés de gordura pode aumentar a fome. O exercício aeróbico pode não ser adequado para aqueles extremamente acima do peso devido à alta intensidade e impacto envolvido em muitos exercícios aeróbicos. Se iniciar um programa de exercícios começam com exercícios de caminhada para ajudar o corpo a alcançar uma melhor condição aeróbica, incorporando treinamento de força para aumentar a massa muscular.

Treinamento de Força

O treinamento de força, ou treinamento de resistência, raramente vai queimar calorias suficientes por si só para ser uma maneira eficaz de conseguir a perda de peso. No entanto, o treinamento de força vai ajudar a construir a resistência para exercícios aeróbicos mais longos, enquanto a construção muscular. Muscle no corpo vai ajudar a aumentar o seu metabolismo, já que tem mais calorias para manter o músculo em que a gordura. Misturando um programa que usa tanto o exercício aeróbico e treinamento de força irá trabalhar todo o corpo, fazendo com que você queimar mais calorias e aumentar o seu metabolismo.