A maneira mais rápida de perder peso sem muito exercício

Para perder peso sem muito exercício, você deve se comprometer a duas coisas: Comer uma dieta saudável, que envolve e adicionando mais atividade. Em geral, comer menos calorias e aumentar o seu metabolismo são as formas mais rápidas para perder peso sem a inclusão de exercícios.

Dieta

Perder peso sem muito exercício terá um compromisso com uma dieta de baixa caloria, que permitirá que você queimar mais calorias durante as atividades do dia-a-dia do que você toma. A dieta que você escolher deve ser aquele que você pode manter e permanecemos comprometidos para.

Há uma abundância de dietas para escolher e muitos vão compartilhar alguns traços. Eles vão enfatizar frutas e legumes, alimentos que são baixos em açúcar e gordura, e irá incluir carboidratos saudáveis, como arroz integral.

Quando o exercício não é uma grande parte de um programa de perda de peso, a ingestão calórica terá de ser menor do que aquele que envolve o exercício. Enquanto a média calórica diária recomendada é de 2000, você deve apontar para 1500. É importante lembrar que este é baseado em uma média. É sempre uma boa idéia consultar um nutricionista para determinar suas necessidades exatas.

A parte final de sua dieta é a água. Você deve beber 96 onças de água por dia. Enquanto isso irá causar um ligeiro aumento de peso a curto prazo, mas também tem muitas vantagens, incluindo a aumentar o seu metabolismo e suprimir o apetite.

Estilo de vida

Você também precisa de um estilo de vida mais ativo, mesmo que isso signifique não se exercitar. Muitas pessoas vivem uma vida sedentária do dia-a-dia, contando com carros, ônibus e elevadores para se mover. Se você mora perto de onde você trabalha ou loja, você deve andar lá. Se você trabalha em um prédio de escritórios, usar as escadas em vez do elevador. Longe do trabalho, tentar torná-lo um ponto para dar um passeio.

Evite bebidas alcoólicas, uma vez que tem uma elevada quantidade de calorias e carbonatação, o que impedirá a perda de peso.