A maneira mais fácil de obter uma barriga lisa

Um estômago magro ou apartamento é desejado por muitos. Mas devido a vários fatores, se livrar do peso abdominal e manter uma barriga lisa prova difícil. No entanto, existem maneiras de conseguir um estômago menor. Como a maioria dos programas de fitness, consistência e determinação é a chave para perder peso - e mantê-lo. Ficar com uma rotina e antes que você perceba, você vai ter um estômago mais magro e um corpo melhor.

Estar em Movimento e Exercício

Porque a gordura da barriga desempenha um papel importante no peso do estômago, perder peso é uma forma superior para obter uma barriga lisa. Descartando quilos no abdômen requer uma atividade física. Isso pode incluir a prática de esportes, ir à academia, correr ou andar no seu bairro ou a prática de exercícios básicos (pilates e flexões). Não só você vai perder a gordura da barriga e obter um elegante abdome. Mas você vai deixar cair o peso em outras áreas do seu corpo como os braços e coxas. Além do mais, a atividade regular pode aliviar a depressão e prevenir uma série de doenças (diabetes, pressão alta e doenças cardíacas). Apontar para pelo menos 30 a 60 minutos de atividade três vezes por semana.

Mude seus hábitos alimentares

O exercício é inútil a menos que você alterar os seus hábitos alimentares e retirar determinados alimentos de sua dieta. Você pode manter um peso saudável por consumir entre 1.700 e 2.000 calorias por dia. A maior resulta da ingestão calórica em excesso de peso. E muitas vezes, quilos extras se instalar na barriga que cria um maior abdômen. Reduza seu consumo calórico e comer cerca de 500 calorias a menos por dia. Se exercitar e queimar pelo menos 250 calorias por dia, reduzir suas calorias por 250 por dia. Por sua vez, você vai consumir 3.500 calorias a menos por semana e perder cerca de um quilo. Conseguir um estômago mais liso envolve também limitar a ingestão de alimentos gordurosos e açúcares refinados. Coma uma dieta de baixo teor de gordura, e escolher baixo teor de açúcar e baixo teor calórico lanches.

Livre-se da retenção de líquidos

Má alimentação, falta de exercício e de certos medicamentos aumentam a retenção de líquidos. Reter uma grande quantidade de fluidos pode levar a uma maior estômago. Mas, felizmente, se livrar do peso da água é tão simples como beber mais líquidos e ficar ativo. Diuréticos, água e cafeína promover a expulsão de água em excesso no corpo. Converse com seu médico sobre um diurético, ou beber oito copos de água por dia. Reduzir seu dosagem da medicação também pode reduzir o peso da água. E ficar fisicamente ativo estimula a transpiração ea liberação do excesso de fluidos.